Una guida per principianti alle arti marziali

Cosa c’è di meglio che restare in salute e in forma mentre impari a difenderti? Ci sono un’ampia varietà di programmi di arti marziali che consentono alle persone di fare un ottimo esercizio mentre imparano anche tecniche di autodifesa.

Ecco alcune informazioni sulle varie arti marziali, per aiutarti a decidere quale programma ti piacerebbe di più:

Karatè: si concentra molto su calci e pugni potenti. Il karate implica imparare a rispettare te stesso e le tue capacità e imparare a rispettare gli altri. Gli studenti di karate imparano la disciplina, il che lo rende un buon programma di arti marziali anche per bambini e adolescenti.

Taekwondo: comporta molti movimenti energici, compresi i calci alti. Il Taekwondo aumenterà la forza e la forma cardiovascolare allo stesso tempo, oltre a migliorare la tua flessibilità, ma potresti aver bisogno di un livello di forma fisica da moderato a forte per iniziare un programma di allenamento nel Taekwondo.

Kung Fu: chi non pensa al Kung Fu Panda o ai film di Bruce Lee quando sente “Kung Fu”? Esistono numerosi stili di Kung Fu e non è necessario iniziare con un alto livello di forma fisica perché mentre continui a praticare, la tua forma fisica, flessibilità e livello di forza miglioreranno allo stesso tempo.

Judo: comporta combattere con lanci e abbattimenti, e persino con mosse di soffocamento e strangolamento. Potresti voler consultare un medico prima di iniziare il judo, se hai ossa fragili o lividi facilmente. Molti bambini vengono coinvolti a livello principiante di Judo perché amano l’azione ruvida e cadente!

Kickboxing: combina la boxe con elementi di karate. Non devi essere in una forma straordinaria per iniziare perché mentre ti alleni con le mosse di kickboxing, più forte diventerai e il tuo livello di forma fisica generale migliorerà man mano che procedi. Il kickboxing coinvolge sia movimenti di combattimento ravvicinati che calci e pugni a lungo raggio.

Tai Chi: si concentra sulla respirazione meditativa, simile allo Yoga, combinata con routine di Kung Fu eseguite lentamente. Chiunque, di qualsiasi livello di forma fisica ed età, può imparare e praticare il Tai Chi e i movimenti non metteranno il tuo corpo sotto stress.

Come principiante che considera l’utilizzo di un programma di arti marziali come programma di fitness principale, potresti provare alcuni tipi diversi prima di prendere una decisione. Vuoi scegliere un programma che funzioni per te e che ti tenga interessato per darti maggiori probabilità di rimanere con il programma e trarne il massimo beneficio.

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