Suggerimenti per i subacquei principianti: come controllare gli attacchi di panico o ansia sott’acqua

Sebbene gli attacchi di ansia sott’acqua siano eventi comuni nelle immersioni subacquee, la maggior parte dei subacquei principianti potrebbe non sapere quanto siano comuni fino a quando non iniziano a seguire le lezioni di addestramento. Quindi, gli istruttori che vogliono proteggere le loro classi dai danni di solito consigliano ai loro studenti la frequenza e come gestirli se si verificano mentre sono sott’acqua.

I subacquei che hanno avuto queste esperienze possono descrivere gli attacchi come un’improvvisa sensazione di panico quando si rendono conto di essere sott’acqua ea grande distanza dalla terraferma. In molti casi, queste paure sono spesso non provocate poiché non ci sono reali minacce che le circondano. Pertanto, è importante che ogni subacqueo sappia come gestire gli attacchi di ansia se o quando capita a loro. Secondo il Dr. Richard D. Telford, autore di Take Care of Yourself, una delle abilità più importanti che un individuo può avere nella vita è controllare l’ansia invece di lasciare che controlli l’individuo. Prendendo il controllo dell’ansia, eviterà che la situazione stressante si trasformi in un attacco di panico in piena regola. Di seguito sono elencati alcuni preziosi suggerimenti che le persone possono utilizzare per rimanere al sicuro.

Affronta l’ansia prima dell’immersione

I subacquei principianti dovrebbero iniziare controllando le loro paure prima di uscire di casa. Ciò può essere ottenuto ponendo numerose domande relative alle capacità e ai desideri dell’individuo. Per esempio, la persona è preparata mentalmente e fisicamente per fare l’immersione? Oppure, questa è davvero l’idea individuale di divertirsi? Se la persona scopre di avere problemi a rispondere in modo appropriato a queste domande pratiche, non dovrebbe fare l’immersione. In particolare, nei casi in cui la persona può sentire che l’immersione è al di là delle proprie capacità fisiche.

Esprimi i tuoi sentimenti al Divemaster

Se il subacqueo principiante decide di fare l’immersione ma si sente ancora un po’ ansioso, l’individuo dovrebbe far sapere al divemaster cosa sta provando. Poiché il ruolo del divemaster è quello di mantenere i subacquei al sicuro, possono accoppiare questi subacquei con un compagno in modo che possano assisterli. Una delle funzioni primarie dell’amico è quella di aiutare a accompagnare con attenzione la persona durante l’immersione. Ad esempio, il compagno può iniziare la sua immersione controllando l’affidabilità e la sicurezza dell’attrezzatura subacquea. Sebbene questa strategia possa sembrare insignificante, lo scopo è aiutare a placare le paure dell’individuo perché questi sono normalmente alcuni dei pensieri effettivi che corrono attraverso la loro mente.

Prevenire l’ansia sott’acqua

Il vero test, tuttavia, inizia quando l’individuo è sott’acqua poiché è qui che normalmente si verifica l’attacco di panico vero e proprio. Pertanto, uno dei modi migliori in cui l’amico può aiutare a tenere a bada l’ansia è concentrare la mente dell’individuo sul godersi le esperienze subacquee. Uno dei quali sta guardando tutto lo splendido scenario che li circonda quando nuotano. Inoltre, per rendere l’esperienza completamente senza problemi, il compagno subacqueo non dovrebbe portare il principiante in grotte o altri luoghi che possono provocare normali paure. Invece, i subacquei amici potrebbero voler lasciare l’esperienza della grotta fino a quando il subacqueo non si sentirà più a suo agio sott’acqua. In effetti, le immersioni future consentiranno sempre il tempo di espandersi negli abissi.

Mentre gli attacchi di ansia sott’acqua sono comuni tra molti subacquei principianti, ci sono modi per ridurre al minimo l’impatto e proteggere il principiante dai danni. Uno dei metodi più comuni utilizzati è accoppiare il subacqueo con un compagno in modo che possa accompagnare la persona attraverso queste esperienze.

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