Sopravvivere ai tornei di softball e All Nighters – 7 passaggi di base

“Il duro è ciò che lo rende fantastico. Se fosse facile lo farebbero tutti”. Questa citazione dell’allenatore di Rockford Peach Jimmy Dugan in Una lega a sé stante praticamente riassume. Che si tratti di softball slowpitch, softball fastpitch o baseball, ci sono passaggi fondamentali per sopravvivere a un torneo, in particolare un torneo notturno durante il fine settimana. Questo sport è fantastico ed ecco come puoi essere al top del tuo gioco.

1. Rimani in forma — Esercitati con la squadra e/o con ausili per l’allenamento autonomo. Devi essere in forma. È probabile che se ti iscrivi per passare una notte intera, hai questa parte coperta. Fai lavorare il cardio. È più facile tirare fuori un fuoricampo quando il tuo cuore è in ottime condizioni. La respirazione è buona. Inoltre, fai qualche colpo in più alla gabbia di battuta o ai lanciatori di squadre.*

2. Rimani idratato — Non sottovalutare il potere di H2O. L’acqua dovrebbe essere la tua scelta numero uno. Evita le bevande energetiche il più a lungo possibile; tutto quel sodio può appesantirti nella calura della giornata. Sì, questo è softball, ma per favore limita l’assunzione di alcol.

3. Mangia bene — Caricalo. Riso, pasta e altri alimenti a base di grano sono buone fonti di carboidrati per energizzare il tuo corpo. Le proteine ​​(carne e burro di arachidi) aiuteranno a riparare i muscoli strappati. I prodotti lattiero-caseari manterranno le tue ossa forti ed eviteranno rotture o fratture. Evita il crash e brucia gli zuccheri.

4. Allunga e riscaldati — Prenditi cura di quei muscoli. Faranno esercizio 24 ore su 24. Fai una corsa lenta intorno al campo o parcheggia prima della partita. Lancia con un partner per riscaldare il braccio. Allenta la schiena con alcuni swing di pratica quando sei sul ponte. Potresti anche voler oscillare con due mazze da softball o un peso della mazza da softball.

5. Sii preparato – Prepara un kit di emergenza per softball: Biofreeze, impacchi di ghiaccio, bende per asso, ibuprofene, spray antibatterico, disinfettante per le mani e un cambio di vestiti. Per quanto possa sembrare semplice, i calzini freschi e asciutti possono fare una grande differenza nel modo in cui ti senti alla tua prossima partita. La polvere di mattoni e lo sporco possono infettare le fragole dei cursori molto velocemente. Conserva lo spray antibatterico e il Biofreeze nella tua borsa per pipistrelli in modo da poterli utilizzare immediatamente se necessario.

6. Sistema amico — Oltre a impostare la sveglia, scambia i numeri di telefono con un compagno di squadra. Non vuoi essere il motivo per cui la tua squadra ha dovuto rinunciare a una partita delle 4 del mattino. Cerca di stare vicino al campo da baseball. Se ti svegli tardi, non vuoi una multa per eccesso di velocità o peggio, non vuoi fare un incidente cercando di battere il lancio della moneta.

7. Prenditi cura della tua attrezzatura — Dopo ogni partita, fai l’inventario della tua attrezzatura da softball. Non vuoi iniziare una partita solo per renderti conto che hai lasciato il tuo guanto da softball in panchina durante l’ultima partita. Assicurati che la tua mazza da softball possa resistere alle fredde temperature notturne. Anche in estate, le notti possono diventare piuttosto fredde. Poiché il freddo può ammaccare i pipistrelli dalle pareti sottili, si consiglia di limitarne l’uso quando le temperature sono inferiori a 60 gradi. Un calzino da pipistrello o uno scaldino possono aiutare in questo.

Segui questi passaggi e aumenterai le tue possibilità di partecipare a un torneo divertente e senza infortuni. Non è facile essere il migliore. Ci vuole duro lavoro, preparazione, formazione e responsabilità. Essere il migliore è fantastico. Allenati duramente, usa l’attrezzatura giusta per il softball e goditi il ​​tuo sport.

* Tieni presente che l’utilizzo della mazza in una gabbia può annullare la garanzia della mazza da softball. Utilizzare solo con palline rivestite in pelle, non con palline in plastica o gomma.

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