Quali sono i migliori esercizi BowFlex da allenare per il calcio?

Un giocatore di calcio deve avere sia un nucleo forte che gambe forti. Per raggiungere questo obiettivo sono disponibili diversi esercizi con un Bow Flex.

Nucleo:

La maggior parte degli atleti ha bisogno di un nucleo solido da cui partire. Come con qualsiasi costruzione, se il nucleo è debole, nessuna quantità di lavoro all’esterno può superare quella debolezza.

Il nucleo del tuo corpo è costituito dall’addome e da alcuni muscoli della schiena. Come probabilmente già saprai, i migliori esercizi per rafforzare l’addome sono i crunch.

La palestra di casa Bow Flex Ultimate 2 ha la più ampia gamma di esercizi, compresi gli addominali. Rafforzare il tuo core è semplice con questi esercizi:

Croccantezza inversa

Ha resistito allo scricchiolio inverso

Crunch addominale seduto

Crunch addominale obliquo seduto

Crunch addominali con allegato

Rotazione del tronco

Crunch obliquo in piedi

Gambe:

Lo strumento più importante che ha un calciatore sono le gambe. Dopo aver costruito un nucleo solido, è tempo di andare a lavorare sulle gambe. Con il Bow Flex, puoi eseguire questi esercizi di rafforzamento delle gambe:

Estensione della gamba

Estensione della gamba sdraiata

Squat (con attacco)

Affondo

Eversione della caviglia

Inversione della caviglia

Abduzione dell’anca in piedi

Estensione dell’anca in piedi

Abduzione dell’anca da seduti

Pressa per polpacci

Leg press

Leg curl e altro ancora

Questi aumenteranno la forza e la potenza per calciare e manovrare la palla lungo il campo.

Altro esercizio:

Se hai mai visto una partita di calcio, sai che c’è un sacco di una cosa, ed è correre avanti e indietro attraverso il campo. Questo richiede molta resistenza e resistenza. Mentre la costruzione e il rafforzamento muscolare sono importanti, forse altrettanto importante è costruire la resistenza.

Un ottimo modo per raggiungere questo obiettivo è con il Bow Flex Tread Climber. Questa macchina combina il lavoro di un tapis roulant con il movimento a passo di un montascale. Tutto questo è racchiuso in un movimento ellittico fluido e delicato sulle articolazioni. Aumentare la frequenza cardiaca e aumentare la resistenza sulle lunghe distanze è un gioco da ragazzi.

Bow Flex ha il pacchetto completo per qualsiasi atleta e che include i giocatori di calcio. Se sei un aspirante giocatore, fatti un favore e allenati usando una o entrambe queste fantastiche macchine Bow Flex.

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