Quali muscoli vengono utilizzati nel sollevamento pesi olimpico?

Se vuoi una risposta a questa domanda, chiedi a un sollevatore di pesi olimpico e te lo diranno… Ogni muscolo!

Quando sollevi, ogni muscolo e ogni parte del corpo viene chiamata in gioco. Il sollevamento pesi olimpico non riguarda muscoli specifici. Si tratta di prestazioni atletiche, sviluppo di potenza e forza di tutto il corpo.

Se dovessimo restringere il campo, potresti dire che i seguenti muscoli svolgono il ruolo più importante nel processo di sollevamento pesi olimpico:

  • Muscoli posteriori della coscia

  • Quad

  • Glutei

  • Trappole per la schiena

  • Le spalle

I sollevatori di pesi olimpici tendono a sviluppare forza e dimensioni muscolari, specialmente nelle gambe e nella schiena. Ma costruiscono forza nelle gambe attraverso gli squat che fanno durante il processo di sollevamento. I muscoli della schiena sono usati come stabilizzatori durante il processo.

Se si considera l’allenamento che attraversano i sollevatori di pesi olimpici, è probabilmente lì che viene costruita la maggior parte dei muscoli in generale. Praticare lo snatch e il clean and jerk lavorerà sicuramente su alcuni gruppi muscolari. Ma un sollevatore di pesi a questo livello eseguirà un allenamento considerevole oltre al puro sollevamento.

È normale che i sollevatori di pesi nelle classi di peso più piccole siano forti, ma non enormi. Alcuni bodybuilder professionisti saranno più grandi di loro. D’altra parte, in cima alle classi di peso, quei ragazzi possono essere enormi. Ma ancora una volta, considera che la dimensione non è l’obiettivo qui, ma la forza complessiva lo è.

Lo slancio e l’uso delle articolazioni sono una parte vitale del completamento di un ascensore. Questi sono ancora più importanti per i sollevatori di pesi olimpici rispetto ad altri tipi di sollevamento competitivo. Durante il sollevamento, le caviglie, le ginocchia e le anche devono lavorare insieme ai muscoli o la vita fallirà. Lo slancio e la velocità sono essenziali. Più pesante è il peso, più tempo ci vorrà per sollevarlo. È la mancanza di velocità e slancio che avrà maggiori probabilità di causare il fallimento dell’ascensore.

Cercare di utilizzare il sollevamento pesi olimpico come mezzo di body building è un errore. Semplicemente non si concentrerà sui singoli muscoli e gruppi muscolari come fanno altri tipi di allenamento con i pesi e sollevamento. Se stai cercando di migliorare la flessibilità, la velocità e la forza complessiva, dovresti prenderlo in considerazione. Darà anche forza al tuo sistema cardiovascolare.

Molte persone pensano che il sollevamento pesi olimpico sia pericoloso e ai margini. Devi seguire le precauzioni di sicurezza, proprio come fai con qualsiasi altro tipo di allenamento o sollevamento. Ma può essere abbastanza gratificante in quanto gli obiettivi sono definiti e stimolanti.

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