Power For Wrestlers – Il miglior esercizio per un programma di forza e condizionamento di wrestling!

Come professionista della forza e del condizionamento, devo dire che l’allenamento con il kettlebell è un veicolo sicuro per il successo quando si tratta del modo più efficace per allenare il tuo corpo per il combattimento corpo a corpo. Nel regno dell’allenamento con kettlebell, l’overhead snatch è il re di tutti i sollevamenti con kettlebell. Questo sollevamento singolo dovrebbe essere in cima alla catena alimentare come la scelta migliore per gli esercizi di allenamento di potenza. Continua a leggere e migliora.

Lo snatch con kettlebell sopra la testa a braccio singolo è un sollevamento molto dinamico che è ottimo per aiutarti a sviluppare spalle potenti per prendere e infliggere punizioni più di ogni altra cosa, sviluppa la potenza dell’anca, la forza del core e ti dà il condizionamento cardiovascolare di un atleta inarrestabile. Questo sollevamento viene eseguito sollevando una singola campana da terra o tra le gambe fino a una posizione trattenuta sopra la testa con un movimento esplosivo fluido.

Questo viene fatto dovendo iniziare una tecnica chiave nell’allenamento con il kettlebell nota come hip snap. Lo snap dell’anca viene eseguito flettendo con forza e poi estendendo le articolazioni dell’anca e del ginocchio per tirare verticalmente il kettlebell fino a un’altezza e una posizione laterale rispetto alla testa. Una volta che il kettlebell è in questa posizione, devi bloccare il tuo corpo e tirare indietro il braccio per appoggiarti alla campana. La campana sarà letteralmente accanto alla tua testa a questo punto e in una posizione senza peso nell’aria. Una volta che la campana raggiunge questa posizione senza peso, devi quindi dare un pugno in verticale con il palmo verso il cielo per completare il sollevamento. Mentre colpisci il palmo della mano, assicurati di risucchiare la spalla nella presa e blocca il gomito per sostenere il carico sopra la testa. Dopo aver tentato questo sollevamento, il tuo allenamento di forza e condizionamento non sarà più lo stesso.

L’overhead snatch è sicuramente uno dei migliori esercizi di condizionamento sportivo che puoi includere nel tuo programma di allenamento di wrestling. Prenditi del tempo per saperne di più sullo snatch lift sopraelevato e su altri sollevamenti con kettlebell per migliorare il tuo programma di wrestling accedendo gratuitamente al resto dei miei articoli sull’argomento. Ricorda che chiunque può allenarsi duramente, ma solo i campioni si allenano in modo intelligente! Inizia oggi e provalo.

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