Perché il nuoto è un buon esercizio cardiovascolare

Il nuoto potrebbe essere eseguito come esercizio cardiovascolare per aumentare la capacità cardiovascolare, il cui valore sarà spiegato più avanti. Per prima cosa devi sapere cos’è il fitness cardiovascolare e perché abbiamo bisogno di fare esercizi cardiovascolari per migliorare al massimo la nostra salute cardiovascolare.

  • Ginnastica cardiovascolare

L’idoneità cardiovascolare è la capacità del tuo corpo di trasportare e utilizzare in modo efficiente l’ossigeno, questo significa avere organi sani che funzionano correttamente, ad esempio cuore e polmoni. Se sei in forma e in salute, il tuo cuore funziona correttamente e pompa sangue e ossigeno come necessario al tuo corpo, ma se non sei in forma come dovresti essere il tuo cuore non è efficiente nello svolgere le sue funzioni e i problemi di salute si accumulano. Uno dei modi migliori per migliorare la forma fisica e l’efficienza cardiovascolare è fare esercizio regolarmente. Esistono molti esercizi cardiovascolari, ma per questo articolo ci concentreremo solo sui benefici del nuoto per mantenere o migliorare la forma cardiovascolare.

  • Come il nuoto migliora la forma cardiovascolare

Il nuoto può essere un’eccellente forma di cardio a condizione che nuotiamo con l’intenzione di fare un allenamento adeguato durante il nostro tempo in piscina, se stai nuotando per il fitness cardiovascolare non ti stai rilassando in piscina, stai colpendo quei giri forte e andando come il più velocemente possibile per aumentare la frequenza cardiaca. Se ti abitui a nuotare regolarmente, potresti finire per essere in grado di fare molti giri in piscina, il che sarebbe più vantaggioso. Vedi, nuotando rimarrai senza fiato e c’è molto da trattenere il respiro e controllare la frequenza respiratoria in corso, questo allena i tuoi polmoni e nel tempo la tua capacità polmonare aumenta. Ciò significa che i tuoi affondi ora possono assorbire più ossigeno che verrà quindi trasferito nel flusso sanguigno. Il tuo cuore migliorerà e sarà in grado di pompare più ossigeno e sangue per battito cardiaco.

Scegliere di nuotare come esercizio cardiovascolare ti aiuterà ad aumentare la tua resistenza muscolare e cardiovascolare, questo miglioramento dei tuoi livelli di forma fisica renderà a sua volta più facili le attività quotidiane perché avrai più energia e ti sentirai come un milione di dollari. Inoltre c’è un vantaggio nel nuotare invece di fare altri esercizi cardio è che, poiché il tuo corpo è completamente supportato dall’acqua, c’è un impatto negativo sul tuo corpo perché non devi sostenere il tuo peso corporeo e la forza extra che è presente quando fai altri esercizi cardiovascolari come il jogging.

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