L’allenamento di triathlon è ricco di così tanti dettagli che puoi essere sopraffatto dall’organizzazione di allenamenti, dati e attrezzature. È importante avere un controllo sull’organizzazione della tua formazione in modo da renderla il più agevole possibile. Puoi essere sopraffatto da questo aspetto se non stai attento a setacciare ciò che è importante e ciò che non lo è. Massimizzare le tue prestazioni il giorno della gara richiederà organizzazione e pianificazione strategica.
DATI ORGANIZZATORI
Durante l’allenamento per il triathlon, avrai molti dati. Questi dati provengono da qualsiasi orologio sportivo che potresti avere e includono frequenza cardiaca, andatura/velocità, potenza, cadenza e numero di bracciate. Questi punti dati possono diventare un po’ opprimenti. Ricordare che vuoi vedere miglioramenti nel tempo ti aiuterà a mantenerti organizzato. Ottenere un buon sito di raccolta dati è un must. L’uso di Training Peaks o Garmin Connect, tra gli altri, ti aiuterà a centralizzare i tuoi dati e ti aiuterà anche nell’analisi.
Non devi guardare questi dati tutti i giorni, ma è importante esaminarli nel tempo per vedere il tuo miglioramento. Riesci a mantenere un certo ritmo di corsa con una frequenza cardiaca inferiore rispetto a un test di fitness 6 settimane prima? Puoi migliorare in una cronometro di 20 minuti sul tuo trainer per bicicletta in termini di velocità e potenza? Questi sono i veri problemi per determinare il corretto utilizzo dei dati. Alcuni siti ti forniranno alcune analisi sul tuo miglioramento nel tempo.
ATTREZZATURE ORGANIZZATIVE
Non mancano le attrezzature da mantenere e organizzare negli allenamenti di triathlon. Hai tutto dalle tue scelte ovvie come scarpe da corsa, muta e bicicletta. Hai anche alcuni oggetti meno conosciuti come una cintura da corsa, un cardiofrequenzimetro e gel energetici. Mantenere organizzata tutta questa attrezzatura può essere un problema.
Uno degli oggetti che sembra andare in disordine è tutto il tuo abbigliamento da allenamento. Se ti alleni costantemente, avrai molti indumenti da allenamento. Potrai indossare pantaloncini da bicicletta, top da bicicletta, pantaloncini da corsa, top da corsa, pantaloncini da bagno, magliette, vestiti da corsa, ecc. Ti suggerisco di creare un posto specifico nel tuo garage o armadio per asciugare regolarmente questi articoli e assicurarti che siano mantenuti.
Il giorno della gara, la tua organizzazione sarà spinta al limite. Fare buone liste di controllo in un’app come Evernote ti aiuterà a essere sempre preparato il giorno della gara. Non vuoi andare a una gara e hai lasciato qualcosa a casa. Non vuoi avere un senso di panico il giorno della gara perché non hai determinati oggetti. Fai questa accurata lista di controllo e tienila a portata di mano per tutta la tua attrezzatura.
ORGANIZZARE ALLENAMENTI
I tuoi allenamenti sembreranno infiniti. Non vuoi semplicemente uscire e nuotare, andare in bicicletta e correre senza alcun piano. Ti consigliamo di investire o trovare piani di formazione gratuiti e poi mantenerli organizzati. Alcuni siti come Training Peaks ti permetteranno di pianificare i tuoi allenamenti in anticipo. Il tuo tempo è prezioso e non sarai sempre in grado di fare determinati allenamenti a causa dei vincoli. Se sei organizzato con un piano adeguato, puoi modificare e modificare il tuo piano di allenamento in un altro giorno.
L’allenamento del triathlon è un processo lungo e arduo, se non sei organizzato farai fatica a sfruttare al meglio la tua esperienza.