La squash è buona per dimagrire?

L’unico modo per mantenere un peso sano è bruciare più calorie di quelle che assumiamo. Sebbene l’evidenza supporti chiaramente questo fatto, non ci impedisce di cercare scorciatoie. Supercibi, diete alla moda e pillole bruciagrassi promettono risultati reali e duraturi che non sembrano mai concretizzarsi. Non sorprende che gli americani stiano inclinando la bilancia nella direzione sbagliata. All’ultimo conteggio, un terzo degli americani è obeso mentre due terzi sono in sovrappeso.

L’esercizio è la risposta

Come accennato all’inizio, consumare più calorie di quelle che si consumano è l’unico modo per vincere la battaglia del rigonfiamento. Il problema, tuttavia, è che solo una piccola parte della popolazione statunitense è fisicamente sufficientemente attiva da operare regolarmente con un deficit calorico netto. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), solo il 20% circa degli adulti americani riceve le 2,5 ore raccomandate di esercizio aerobico a intensità moderata ogni settimana.

Perché lo squash funziona

Sebbene sia vero che qualsiasi esercizio aerobico può aiutarti a smaltire i chili di troppo, il squash è uno dei migliori per una serie di semplici motivi. Primo e più importante, è divertente! Non possiamo sopravvalutare l’importanza di trovare una routine di esercizi che sia stimolante e divertente. Troppi adulti saltano il loro allenamento quotidiano perché è semplicemente noioso. Alla fine della giornata, la promessa di un girovita più snello non è sufficiente per farti fare qualcosa che non vuoi fare. Devi trovare un’attività che ti faccia venire voglia di andare in palestra. Il squash è quell’esercizio.

I benefici

Uno sport frenetico che può essere giocato da solo o con gli amici, all’interno o all’esterno, il squash spunta tutte le scatole quando si tratta di un’attività divertente, eccitante e versatile. Inoltre non fa male che il gioco faccia miracoli per la tua vita. Secondo gli esperti, è possibile bruciare oltre 700 calorie all’ora giocando, a seconda del peso e del livello di intensità. Questo è più di tennis, basket, allenamento con i pesi e la maggior parte delle forme di aerobica.

Iniziare

Se stai cercando un posto dove giocare, controlla il tuo centro benessere locale. Con oltre 5 milioni di giocatori regolari negli Stati Uniti, non dovrebbe essere difficile per te trovare un campo nella tua zona. A seconda della struttura, potrebbero anche farti prendere in prestito una racchetta e delle palline. Per quanto riguarda le regole del gioco, sono abbastanza semplici e dirette e spesso possono essere apprese solo in poche sessioni.

Quante volte giocare

Se il tuo obiettivo è perdere peso, dovresti giocare per un’ora, tre volte a settimana. Poiché colpire la palla a te stesso per 180 minuti a settimana sarebbe noioso, ti consigliamo vivamente di giocare con un amico. Se riesci a trovare un partner con lo stesso livello di abilità/esperienza, fantastico. Ma puoi anche trarre vantaggio se il tuo partner è molto meglio di te perché sarai costretto a spingerti oltre i limiti, bruciando molte calorie extra nel processo.

Il squash è uno sport eccitante che può aiutarti a perdere peso e migliorare la tua forma fisica generale divertendoti molto.

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