La nutrizione darà alle ragazze un vantaggio nella pallavolo (pallavolo e proteine ​​del siero di latte)

La pallavolo indoor è uno degli sport in più rapida crescita in America. Anche se non ha il seguito che ha in Europa e soprattutto in Sud America, la pallavolo indoor attira ogni anno molte nuove persone. Il beach volley sta ancora andando forte dopo aver iniziato nel sud della California, ma il gioco indoor sta davvero decollando nei ranghi delle scuole superiori. La versione femminile è un soggiorno principale in quasi tutte le scuole superiori in America. Il titolo IX ha davvero aperto opportunità alle ragazze di giocare a pallavolo competitiva al liceo e di ottenere borse di studio per giocare al college.

Molti college hanno problemi a trovare abbastanza ragazze per riempire un elenco. Molti college stanno dando borse di studio a tutte le ragazze disposte a giocare. Ciò è dovuto alle regole del Titolo IX che limitano il numero degli sport maschili ad un numero uguale di sport femminili. Il problema che le scuole stanno riscontrando è che le ragazze non si allenano per la pallavolo e non conoscono le opportunità che hanno di andare a scuola gratuitamente mentre praticano lo sport che amano.

Gli studi hanno dimostrato che le ragazze non si allenano in bassa stagione dei loro sport allo stesso livello delle loro controparti maschili. Gli studi indicano che un’alta percentuale di atleti maschi conosce l’importanza dell’allenamento fuori stagione e si esercita in un singolo sport. Mentre le atlete non si allenano in bassa stagione, si allenano solo mentre lo sport è in stagione. Questo dà un enorme vantaggio alle ragazze che si stanno allenando in bassa stagione. Stanno lavorando e migliorando la loro memoria muscolare. Stanno anche osservando la loro alimentazione in bassa stagione per fornire ai loro corpi gli elementi costitutivi di cui hanno bisogno per superare le altre ragazze della squadra.

Una delle migliori sostituzioni nutrizionali che le ragazze possono fare per migliorare la loro alimentazione fuori stagione è aumentare l’assunzione di proteine. Associato a un allenamento efficace, un aumento delle proteine ​​aiuterà a creare massa muscolare magra. I muscoli magri bruceranno più calorie durante il giorno e sono i muscoli migliori per i movimenti rapidi nella pallavolo. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che gli uomini preferiscono le donne con i tipi di corpo magri e sexy. Quindi, oltre ad aumentare il suo vantaggio competitivo sul campo, le atlete migliorano anche il suo aspetto generale con muscoli magri.

Il modo migliore per un’atleta femminile di aumentare la quantità di proteine ​​che ha nella sua dieta è assumere un integratore proteico. Le atlete dovrebbero cercare di assumere integratori proteici a base di siero di latte. Gli integratori di proteine ​​del siero di latte sono a base di latte e quindi superiori agli integratori a base di soia. Gli integratori di proteine ​​del siero di latte isolate contengono il 90% di proteine ​​pure rispetto ai concentrati di proteine ​​del siero di latte, quindi si consigliano miscele di isolati. Anche le miscele di isolati non contengono i grassi e i carboidrati contenuti nelle miscele di integratori concentrati. È anche una buona idea trovare una miscela di integratori che contenga almeno 19 grammi per porzione.

Ci sono molte opportunità per le atlete di andare al college gratuitamente, se si alleneranno e sfrutteranno le opportunità disponibili attraverso il Titolo IX. L’aggiunta di proteine ​​a un buon piano nutrizionale e l’allenamento in bassa stagione darà alle atlete il vantaggio di cui hanno bisogno per distinguersi dagli altri atleti sul campo da pallavolo.

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