La guida agli elementi essenziali per la cura e la prevenzione degli infortuni nelle arti marziali di Trish Bare Grounds

“The Bare Essentials Guide for Martial Arts Injury Care and Prevention” di Trish Bare Grounds dovrebbe essere letto da tutti gli istruttori e allenatori di arti marziali ed è un riferimento utile da avere a portata di mano in qualsiasi scuola. Incoraggerei chiunque sia coinvolto nelle arti marziali a leggerlo, ma soprattutto istruttori e allenatori. Il libro contiene conoscenze di base e molti artisti marziali che sono al livello di istruttore o allenatore ne avranno già familiarità con alcuni qui, ma ciò non significa che non debba essere rivisto e tenuto a portata di mano come riferimento. Non ti trasformerà in un medico, ma fornirà i fondamenti che dovrebbero essere conosciuti da istruttori e allenatori.

Il primo capitolo è sulla prevenzione degli infortuni. Ha senso, prevenire è sempre meglio che curare un infortunio. La maggior parte di questo capitolo riguarda lo stretching. Ci sono alcune linee guida di base per lo stretching e vengono illustrati alcuni degli allungamenti più comuni. Non è neanche lontanamente completo come i testi che si concentrano esclusivamente sullo stretching, ma comunque buone informazioni. Ci sono anche alcuni buoni consigli per quanto riguarda attrezzature, superfici di allenamento, calzature adeguate, dispositivi di protezione e gioielli per quanto riguarda la prevenzione degli infortuni.

Il secondo capitolo si concentra sulla forza e sul condizionamento. La seconda edizione ha ampliato la prima edizione che era inferiore a 10 pagine. Tuttavia, molte più informazioni su questo argomento si trovano in altre fonti, ma è bene essere incluse qui perché l’allenamento della forza e il condizionamento possono aiutare a prevenire gli infortuni.

Il terzo capitolo riguarda il mangiare per competere. Nozioni di base su un’alimentazione orientata alla concorrenza. Alcuni buoni consigli, ma ancora molto limitati rispetto alle risorse che si concentrano esclusivamente sull’alimentazione e sull’alimentazione prestazionale.

Il quarto capitolo era la cura degli infortuni, e questo è uno dei capitoli per cui ho comprato il libro. Il capitolo contiene tecniche di nastratura per caviglia, piedi, dita dei piedi, stinchi, ginocchio, gomito, polso e mano e dita e pollici.

Il quinto capitolo continua con le cose che volevo da questo libro sulla cura degli infortuni. Gli argomenti includono discussioni su distorsioni, stiramenti, rotture, tipi di fratture, ghiaccio e calore e buoni consigli su come prendersi cura di una pletora di lesioni di base. Come alcuni dei capitoli precedenti, alla seconda edizione sono state aggiunte ulteriori informazioni.

Il capitolo sei riguardava alcune condizioni comuni che possono colpire gli atleti. Era abbastanza breve e forniva alcune nozioni di base su asma, diabete, epilessia e disturbi convulsivi ed emicrania. Se hai uno studente con una di queste condizioni, ti suggerirei di imparare più di quello che fornisce questo libro, ma questo almeno ti dà un po’ di conoscenza.

Il settimo capitolo contiene alcuni moduli e informazioni per i proprietari delle scuole, incluso ciò che dovrebbe contenere il tuo kit di pronto soccorso. Il capitolo otto è lungo alcune pagine e fornisce alcune informazioni sull’organizzazione di una squadra di medicina sportiva per il tuo torneo. E per la seconda edizione è stato aggiunto un nono capitolo sulla gravidanza e le arti marziali prima della conclusione.

Sono fermamente convinto che gli istruttori e gli allenatori dovrebbero imparare la cura e la prevenzione degli infortuni, e questo libro fornisce un buon inizio. Un paio di capitoli non forniscono quasi quanto altre risorse probabilmente già presenti sugli scaffali di molti artisti marziali, specialmente sullo stretching. Tuttavia, i capitoli su registrazioni e lesioni sono da leggere e non si trovano in molte altre fonti. Anche se penso che il libro avrebbe potuto andare un po’ più in profondità, penso comunque che sia un’ottima risorsa e lo consiglio a tutti gli artisti marziali e in particolare a coloro che allenano o istruiscono.

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