Impara questi 7 segreti della velocità per diventare un calciatore più veloce e agile

Ci sono sette segreti del calcio che ogni giocatore può fare per aumentare la sua velocità e agilità e aiutarli anche a diventare più forti. Questi Segreti dovrebbero essere appresi da tutti gli allenatori di calcio. La velocità uccide sul campo di calcio e questi sette segreti ti aiuteranno a superare il tuo avversario.

  • Il primo segreto è velocità lineare.
  • Per mettere paura in una difesa, un giocatore e una squadra devono essere veloci. Per essere veloce, ci sono due fattori che possono aiutare ad aumentare la velocità per qualsiasi giocatore. Il primo fattore è la frequenza del passo. Più velocemente un giocatore muove le braccia, più velocemente si muoveranno i suoi piedi. Il secondo fattore è la lunghezza del passo. Durante la corsa, un giocatore dovrebbe sollevare il ginocchio quasi all’altezza dell’ombelico.

  • Il secondo segreto è velocità laterale.
  • Qui un giocatore sta lavorando per cambiare direzione rapidamente. Un giocatore dovrebbe essere in grado di muoversi in qualsiasi direzione ed essere in grado di farlo a qualsiasi velocità… lento o veloce. Importanti movimenti laterali includono rimescolamenti e corse laterali.

  • Il terzo segreto è fermandosi rapidamente e poi esplodendo in una nuova direzione
  • Molti giocatori di calcio si fermano troppo in posizione eretta mettendo molto stress sul ginocchio e quando lo fanno non sono in una buona posizione per esplodere in una nuova direzione. L’arresto rapido e sicuro richiede ai giocatori di abbassare i fianchi, piegare le ginocchia e fare piccoli passi mentre tentano di fermarsi.

  • Il quarto segreto è forza della parte inferiore del corpo
  • Diventare più forti nella parte inferiore del corpo aiuterà tutti i giocatori di calcio a diventare più veloci e ad aumentare la loro velocità attraverso l’allenamento della forza. L’allenamento della forza della parte inferiore del corpo dovrebbe includere il rafforzamento della parte bassa della schiena, dei glutei, dei muscoli posteriori della coscia e dei polpacci dei giocatori di calcio.

  • Il quinto segreto è fitness anaerobico
  • Allenare i giocatori di calcio per essere in forma anaerobica migliorerà molti aspetti della velocità di calcio e delle abilità delle tue squadre. Per allenarsi in modo anaerobico, i giocatori di calcio dovrebbero lavorare su molte raffiche esplosive da 15-25 yarde. Inoltre, questi movimenti dovrebbero includere sia movimenti lineari (nord/sud) sia movimenti laterali (est/ovest).

  • Il sesto segreto è flessibilità
  • Più un calciatore è flessibile, meno è probabile che possa infortunarsi, inoltre la flessibilità migliora la velocità e l’agilità.

  • Il settimo segreto è nutrizione
  • Affinché i giocatori di calcio corrano veloci ed siano esplosivi, devono essere adeguatamente alimentati e idratati. Aiutare i tuoi giocatori con la loro alimentazione pagherà ottimi dividendi per te giocatori.

    Ho scoperto che questi sette segreti della velocità e dell’agilità del calcio aiutano a rendere tutti i calciatori più atletici e quindi più pericolosi sul campo di calcio.

    Vi auguro una buona giornata!

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