Il gioco interiore del tennis – Tai Chi per il centraggio e l’equilibrio

Molti anni fa, quando ero un manager, fornivo lezioni di Tai Chi al mio staff durante la pausa pranzo come tecnica di riduzione dello stress. Ho portato insegnanti professionisti e ho partecipato io stesso. Abbiamo imparato a respirare efficacemente e a muoverci nei movimenti lenti e ritmici di questo esercizio di arti marziali..

All’inizio ero profondamente imbarazzato perché non riuscivo a cogliere i movimenti. Tuttavia, man mano che progredivo, iniziai a sentire gli effetti di rilascio dello stress del Tai Chi e volevo saperne di più.

Il risultato più sorprendente per me è stato che il mio tennis è migliorato, in particolare le mie volée. Mentre approfondivo questo aspetto, ho scoperto che il Tai Chi mi ha aiutato in due modi chiave.

1. Diventare centrati attraverso il Tai Chi

Centrare te stesso o diventare radicato è un obiettivo chiave del Tai Chi. Alcuni sostenitori ti incoraggiano ad adottare la posizione del “cavallo” quando pratichi questa arte marziale e questo è progettato per centrarti e lasciare che la tua energia fluisca liberamente.

Quando sei centrato puoi concentrarti più fortemente e per periodi più lunghi. La tua mente è al lavoro e ti stai concentrando sul tuo gioco di tennis e sui colpi di tennis.

Vedrai spesso lo slancio in una partita di tennis quando un giocatore perde la concentrazione, anche quando sta vincendo. Questo può succedere anche ai giocatori d’élite. Potrebbero essere spostati fuori centro da una cattiva chiamata sulla linea o da un tiro scadente che hanno giocato in un momento critico. I migliori giocatori, come Federer, hanno sviluppato modi per rimanere centrati e mantenere la concentrazione per periodi molto lunghi.

Il Tai Chi è molto importante per centrare e mantenere la concentrazione: rendilo parte del tuo gioco interiore del tennis.

2. Migliora il tuo equilibrio attraverso il Tai Chi

Il Tai Chi è considerato una forma commovente di meditazione e si concentra molto sul raggiungimento dell’equilibrio e sulla consapevolezza dell’equilibrio.

Probabilmente hai visto gruppi di persone usare i movimenti al rallentatore nel parco locale o al mare e hai osservato quanto sono ben equilibrati quando fanno movimenti su una gamba.

Il tennis richiede molto equilibrio, preparandosi per il colpo successivo. Sentirai spesso i commentatori di tennis commentare: “È stato un tiro scadente perché era sbilanciato quando ha colpito la palla”.

Se hai una caviglia o una gamba dolorante, scoprirai che è difficile eseguire correttamente le volée perché tendi a proteggere la gamba dolorante togliendo il peso da essa. Di conseguenza, non trasferisci correttamente il tuo peso quando giochi a pallavolo. Lo stesso vale per il servizio e il colpo da fondo campo nel tennis.

Se pratichi Tai Chi, anche per dieci minuti al giorno, sarai in grado di migliorare notevolmente il tuo equilibrio e il tuo gioco di tennis.

Il Tai Chi ha molti benefici tra cui il rilascio dello stress, una migliore respirazione e circolazione e un cuore più sano. Il desiderio di migliorare il tuo gioco di tennis potrebbe fornire la motivazione perfetta per adottare questa arte marziale. Nel processo migliorerai sia il tuo equilibrio che la tua capacità di rimanere concentrato e, di conseguenza, ti divertirai molto di più a giocare a tennis.

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