I 4 modi migliori per allenarsi in modo più intelligente per un triathlon

Nel mondo di oggi è importante sfruttare al meglio il proprio tempo e i propri sforzi. Mai prima d’ora le persone sono state così impegnate con la famiglia, la vita e lo sport. Noi lo vogliamo tutto e tu puoi averlo tutto. Questo è se sei intelligente al riguardo. Quando si tratta di essere al top della forma con poco tempo a disposizione, è fondamentale seguire questi 5 modi per allenarsi in modo più intelligente quando si ha poco tempo.

Tieni traccia della tua formazione:

Questo metodo sembra ovvio, ma molte persone trascurano di documentare la loro formazione. Se hai poco tempo, è meglio assumere un pullman. Tuttavia, puoi monitorare la tua formazione tramite carta e penna o gli innumerevoli siti Web di formazione disponibili gratuitamente che offrono metodi semplici e veloci per svolgere questo compito noioso e noioso. Tuttavia, a lungo termine pagherà dividendi.

Nutrizione:

Ridurre il consumo di carboidrati semplici e aumentare il consumo di carboidrati complessi. Mangia frutta e verdura piuttosto che pasta e riso. Mangia pesce 3-4 volte a settimana e carne rossa 1-2 volte a settimana. Riduci le porzioni ed evita il consumo eccessivo di alcol o bibite. È davvero così semplice. Se sei una persona da dessert, mangia la frutta dopo cena piuttosto che la cheesecake. Questo si riduce a fare una scelta nel momento critico. È utile fermarsi e fermarsi per un secondo quando qualcuno ti chiede se desideri qualcosa che sai di non aver veramente bisogno. Prepara delle alternative prima che qualcuno te lo chieda e rispondi alla sua richiesta di dessert/alcool/porzioni extra di cibo con una richiesta di frutta o acqua.

Definendo gli obiettivi:

Siediti e scrivi su carta il tuo “Sogno di fitness”, obiettivi annuali, obiettivi per 3 mesi, obiettivi settimanali e obiettivi giornalieri. Ancora una volta, un allenatore aiuta molto in quest’area poiché a volte abbiamo bisogno di aiuto per distillare ciò che vogliamo ottenere senza l’aiuto di una seconda parte che non sia di parte. L’uso di un coniuge spesso non funziona perché ha la propria agenda anche se il suo cuore è nel posto giusto. Per fermarti e fermarti per il tuo prossimo pezzo di cheesecake devi avere una buona ragione per farlo. Determinare il tuo “sogno di fitness” e i tuoi obiettivi di 3 mesi ti aiuterà a motivarti a fare la scelta giusta e completare l’allenamento programmato per venerdì pomeriggio. Ricorda, il tuo “sogno di fitness” deve essere quello che ti fa rizzare i capelli. Ancora una volta, un allenatore obiettivo può aiutarti a identificare il tuo “sogno di fitness”.

Comunicare con la famiglia:

Se sei sposato, in una relazione e/o hai figli è importante coinvolgerli nei tuoi piani di formazione. In realtà mi spingo fino al punto di consigliarti di programmare il tempo con la tua famiglia e gli altri significativi proprio come pianifichi gli allenamenti. Un triatleta felice è un triatleta di successo e avere il supporto della tua famiglia è fondamentale per il tuo successo tanto quanto lo sono una dieta e un allenamento adeguati. Se scopri di avere difficoltà a destreggiarti tra formazione, famiglia e lavoro, potrebbe essere il momento di riadattare i tuoi obiettivi. Molto spesso puoi continuare a competere nel triathlon con un tempo molto limitato per allenarti se sei disposto a sederti e guardare obiettivamente alla tua situazione attuale, fissare obiettivi realistici, allenarti in modo appropriato e aderire a semplici linee guida nutrizionali.

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