Hockey Fitness – Allenamento di forza per giocatori di hockey in un unico esercizio!

L’allenamento della forza per i giocatori di hockey deve concentrarsi sullo sviluppo di velocità, potenza e rapidità, punto! Se sei un giocatore di hockey e stai cercando un esercizio di allenamento della forza che sia altamente efficace nello sviluppo del tuo atletismo, allora devi includere nell’equazione gli swing con i kettlebell. Continua a leggere se ho la tua attenzione.

Come professionista della forza e del condizionamento mi viene spesso chiesto da molte persone, composte da seri appassionati di fitness e atleti allo stesso modo, quale singolo esercizio consiglierei a tutti per il fitness totale del corpo se potessi sceglierne solo uno. Bene, la verità è che se dovessi scegliere uno e un solo esercizio, probabilmente sarebbero gli swing con i kettlebell. Detto questo, ci sono molte varianti di swing con kettlebell che puoi eseguire, ma per il bene di questo articolo mi riferisco alla versione a braccio singolo a campana singola. Per avere successo nel gioco dell’hockey devi lavorare sullo sviluppo dei tratti che ho menzionato prima. Maggiore è la velocità e la potenza che puoi erogare, più frustrerai e alla fine dominerai la concorrenza.

Gli swing con i kettlebell sono preziosi per aiutarti in questo perché questo singolo sollevamento incorpora centinaia di muscoli contemporaneamente per tirarlo fuori. In pratica stai sollevando la campana con entrambe le braccia e facendola oscillare come un pendolo avanti e indietro tra le gambe fino al livello del torace. Questo viene fatto eseguendo una tecnica nell’allenamento con kettlebell nota come hip snap. Lo snap dell’anca viene eseguito da te flettendo ed estendendo con forza le articolazioni dell’anca e del ginocchio per creare efficacemente lo slancio necessario per far oscillare la campana. Una volta che proverai questo sollevamento apparentemente semplice, rimarrai scioccato da quanto possa essere impegnativo. Non solo stai lavorando sullo sviluppo della tua potenza muscolare, ma stai anche costruendo la forma cardiovascolare di un campione. Questa è la forza dell’hockey e il condizionamento al meglio, amico mio.

Se non ti sei preso il tempo per includere swing con kettlebell e altri sollevamenti con kettlebell nei tuoi allenamenti di forza e condizionamento dell’hockey, allora ti stai davvero perdendo. Prenditi il ​​tempo per imparare questo passaggio di base e ti prometto che non rimarrai deluso. Ti renderò anche più facile sfidandoti ad accedere gratuitamente al resto dei miei articoli sull’argomento. Ricorda che quasi tutti possono allenarsi duramente, ma solo i campioni si allenano in modo intelligente amico mio!

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