Fighting Fit – Arti Marziali e Perdita di peso

Se il tuo obiettivo è migliorare la tua forma fisica o perdere peso ma hai bisogno di fare qualcosa di più eccitante che fare jogging su un tapis roulant per mantenerti motivato, forse dovresti considerare di praticare un’arte marziale come boxe, kickboxing, karate o judo.

In questo articolo elenchiamo i primi 10 motivi per considerare di fare un’arte marziale per il fitness e la perdita di peso per aiutarti a decidere se farne una è giusto per te.

1. Fare arti marziali per dimagrire

Non è un caso che palestre, personal trainer e produttori di video di esercizi e DVD stiano ora incorporando pesantemente tecniche di allenamento ed esercizi da un’ampia varietà di arti marziali nei loro allenamenti.

Boxercise, Tae Bo, Cardio-Kickboxing, Kung Fu Aerobics e personal trainer che usano sacchi da boxe, guanti per la messa a fuoco e kick pad nelle loro sessioni sono solo un paio di esempi di come l’allenamento delle arti marziali viene utilizzato negli allenamenti cardio per il fitness e la perdita di peso .

Poiché l’allenamento di arti marziali è in genere ad alta intensità e di solito dura almeno un’ora nella maggior parte dei casi, brucia un numero massimo di kilojoule o calorie per allenamento ed è quindi ottimo per chiunque voglia perdere peso e perderlo velocemente.

2. Fare arti marziali per il fitness

La maggior parte delle arti marziali incorpora esercizi ed esercizi che migliorano la forma fisica e la resistenza cardiovascolare, aiutano a costruire la forza muscolare e migliorano la flessibilità muscolare, quindi sono perfette per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica generale.

I miglioramenti della forma fisica cardiovascolare ci richiedono di aumentare regolarmente la nostra frequenza cardiaca per lunghi periodi e la maggior parte degli allenamenti di arti marziali possono aiutarci a farlo.

Migliorare la forza, le dimensioni e la forma dei nostri muscoli richiede di sottoporli regolarmente a una qualche forma di allenamento di resistenza. L’allenamento nelle arti marziali aiuta a fornire questo allenamento richiedendoci di eseguire esercizi come flessioni e squat usando il nostro stesso peso corporeo per la resistenza.

Una maggiore flessibilità è un sottoprodotto naturale dell’allenamento delle arti marziali perché la maggior parte, se non tutti gli stili di arte marziale incorporano esercizi di stretching nei loro allenamenti.

Come risultato della fornitura di tutti questi vantaggi per il fitness, artisti marziali come pugili e kickboxer sono ampiamente considerati tra gli atleti più in forma del mondo e i praticanti di karate, judo, ecc. Sono considerati tra i più forti libbra per libbra e più flessibili atleti nel mondo.

3. Fare arti marziali e autodifesa

Uno dei vantaggi più ovvi del fare un’arte marziale è che ci fornisce la forma fisica, la forza, l’abilità e le tecniche necessarie per proteggerci dall’essere attaccati da altri che vogliono farci del male in caso di necessità.

Come una polizza assicurativa, speriamo che tu non sia mai nella posizione di dover usare il tuo allenamento nelle arti marziali per difenderti, ma è bello sapere che questa capacità è lì per ogni evenienza.

Poiché si occupano principalmente di aumentare la nostra frequenza cardiaca per bruciare energia e migliorare la nostra forma fisica, molti degli allenamenti sopra elencati come Tae Bo, Boxercise, ecc. Non forniscono davvero questo vantaggio nella stessa misura dell’allenamento di arti marziali con un apposito insegnante in una scuola di arti marziali che fornisce un solo servizio: insegnarti un’arte marziale specifica.

Molte persone credono erroneamente che, poiché prendono a pugni un guanto per la messa a fuoco 50 volte durante una sessione con il loro personal trainer, sappiano come dare un pugno in modo corretto e possano quindi difendersi se necessario. Questo è un grosso errore e speriamo che queste persone non si trovino mai in una situazione in cui questa convinzione sia messa alla prova.

A meno che non abbiano avuto molti anni di allenamento nelle arti marziali, la maggior parte dei personal trainer e gli istruttori di palestra non saranno in grado di offrire consigli sulla tua tecnica di pugni e calci, sono veramente qualificati solo per tenere i guanti di messa a fuoco o il kick pad per te mentre li prendi a pugni o a calci.

Ricorda, anche se probabilmente sono bravi in ​​quello che fanno, questi istruttori sono più simili a istruttori di aerobica che a istruttori di arti marziali specificamente qualificati.

4. Fare arti marziali e fiducia in se stessi

Oltre a fornirci la capacità di difenderci, uno dei maggiori benefici personali che l’allenamento con le arti marziali offre è un alto grado di fiducia in se stessi.

Questa fiducia in noi stessi deriva in parte dalla consapevolezza che siamo molto più attrezzati per difenderci dato che abbiamo fatto un po’ di allenamento nelle arti marziali, ma deriva anche da un senso di realizzazione una volta che iniziamo a padroneggiare le tecniche insegnateci e le nuove sicurezza che deriva dal sentirsi più in forma e più forti e dall’aspetto più in forma e più forte.

Dato che una delle prime cose a soffrire, e una delle più difficili da ristabilire in seguito, quando diventiamo sovrappeso è la fiducia in noi stessi, questo beneficio è di particolare valore per quelli di noi che hanno un problema di peso.

5. Fare arti marziali per migliorare l’equilibrio e la coordinazione del corpo

Oltre ad aiutarci a diventare più in forma e più forti, l’allenamento delle arti marziali in genere implica la padronanza di una serie di tecniche che ci richiedono di essere ben equilibrati e avere una coordinazione corporea superiore.

Imparando a padroneggiare queste tecniche miglioriamo naturalmente il nostro equilibrio e la nostra coordinazione che ci aiuta con altri aspetti della nostra vita quotidiana.

6. Fare arti marziali per varietà

L’allenamento nelle arti marziali offre una grande varietà in due modi.

In primo luogo, le sessioni di allenamento delle arti marziali stesse hanno una grande varietà incorporata, inclusi riscaldamento e defaticamento, esercizi di stretching, esercizi di rafforzamento della forza, esercizi cardio ed esercizi progettati per migliorare e insegnarci un’ampia varietà di tecniche.

Questa varietà è ottima per la nostra mente e per il nostro corpo.

In secondo luogo, c’è una così ampia varietà di arti marziali da studiare che dovremmo essere in grado di trovarne facilmente quella che si adatta ai nostri obiettivi e interessi particolari.

Sia che preferiamo fare un’arte marziale che ruoti principalmente attorno a tecniche di strike o grappling o un mix perfetto di entrambe, sia che desideriamo studiare uno stile altamente tecnico o molto semplice, la scelta è grande.

7. Fare arti marziali insegna disciplina e fornisce motivazione

Tutti sanno che lo studio di un’arte marziale richiede e insegna disciplina.

Poiché è anche orientato all’obiettivo, l’allenamento in una delle tante arti marziali fornisce anche una grande motivazione.

La mancanza di disciplina e motivazione sono le ragioni più spesso citate per i fallimenti nella perdita di peso e per questo motivo, fare un’arte marziale per la perdita di peso e la forma fisica può aiutare molti di noi che mancano della disciplina e della motivazione necessarie per raggiungere i nostri obiettivi di perdita di peso per superarli ostacoli comuni al successo.

8. Fare arti marziali per la spiritualità

Una definizione di spiritualità è “Attività che rinnovano, elevano, confortano, guariscono e ispirano noi stessi e coloro con cui interagiamo”.

L’allenamento nelle arti marziali è stato praticato da milioni di persone nel corso di molti secoli perché, tra le altre cose, ha una grande capacità di elevarci spiritualmente.

Oltre a creare una migliore connessione tra la nostra mente e il nostro corpo, ha anche la capacità di creare una migliore connessione tra noi e il nostro mondo e noi e gli altri.

9. Fare allenamento con le arti marziali è relativamente poco costoso

Rispetto all’unirsi in alcune palestre e assumere alcuni personal trainer, l’allenamento in una scuola di arti marziali o in un dojo è relativamente poco costoso.

Molte scuole di arti marziali applicano una tariffa mensile molto modesta per l’allenamento e il bello di questo è che puoi allenarti quando e tutte le volte che preferisci.

Oltre ai bassi costi di formazione continua, l’acquisto di un’uniforme e di qualsiasi attrezzatura di cui potresti aver bisogno per allenarti nella maggior parte dei casi sarà anche relativamente economico.

10. Fare arti marziali ha un aspetto sociale

Molte persone che iniziano a praticare arti marziali per la perdita di peso, il miglioramento della forma fisica o l’autodifesa finiscono per apprezzarlo maggiormente per i suoi aspetti sociali.

Oltre ad allenarsi e imparare con altri con obiettivi simili, molti praticanti di arti marziali aiutano a incoraggiarsi e motivarsi a vicenda e finiscono per diventare ottimi amici.

Anche molti istruttori di arti marziali hanno disposizioni molto amichevoli e promuovono un ambiente divertente e amichevole in cui allenarsi che li rende affezionati ai loro studenti che in genere diventano anche amici intimi.

Conclusione

Se il tuo obiettivo è migliorare la tua forma fisica o perdere peso, ma hai bisogno di fare qualcosa di più eccitante che fare jogging su un tapis roulant per mantenerti motivato, forse dovresti considerare di praticare un’arte marziale come la boxe, il kickboxing, il karate o il judo.

In questo articolo abbiamo elencato i 10 motivi principali per considerare di fare un’arte marziale per il fitness e la perdita di peso per aiutarti a decidere se farne una è giusto per te.

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