Esercizio di combattimento del toro

La scorsa settimana ho avuto la possibilità di guardare un po’ dei campionati americani di corrida freestyle su Outdoor Life Network. Ho fatto molti sport da duri. Ho sollevato un sacco di cose pesanti. Cose che la maggior parte delle persone ha paura di provare. Sono stato un combattente e questo è un affare difficile. Ma questi ragazzi potrebbero semplicemente prendere la torta.

Lascia che ti spieghi brevemente cosa fanno. Molti di loro lavorano come clown da rodeo, il che significa che il loro compito è proteggere i cavalieri di tori e impedire loro di essere uccisi distraendo un toro di 2.000 libbre. Uno degli animali più grandi, meschini e forse più letali del pianeta. Nella corrida freestyle non c’è nessun cowboy da proteggere, solo il torero nell’arena con il toro da solo. Nella corrida freestyle usano tori da combattimento messicani più piccoli, probabilmente ancora 800 libbre o meglio. È esangue. Non uccidono i tori come i matador messicani. Il torero ottiene punti per aver schivato ad arte il toro intorno all’arena per circa un minuto. Più vicino e pericolosamente balla con il toro, più ottiene punteggi alti.

Cose come saltare sopra il toro mentre corre verso di lui, “step thrus”, dove fa un passo laterale al toro mentre gli volta le spalle, afferra il toro per il corno e salta insieme a lui, ecc. Un torero mi ha assolutamente stupito . Per iniziare il suo giro ha voltato le spalle al recinto del toro, quando il toro è uscito ruggendo ha saltato di proposito permettendo al toro di colpirlo ai polpacci e gli ha fatto girare un backflip sul corpo del toro mentre correva sotto di lui. Nessuna paura a tutti. Pensaci la prossima volta che diventi un po’ nervoso cercando di fare un grosso PR o fai un po’ di sparring. Parla di duro. Un ragazzo ha avuto un polso rotto durante la prima parte del suo giro in un piccolo incontro ravvicinato con il toro. Non ha nemmeno preso in considerazione l’idea di chiamare il round corto, ha semplicemente continuato. Pensaci la prossima volta che hai dolore e dolore.

Questi sono ragazzi le cui vite dipendono dalla capacità del loro corpo di muoversi. Il loro condizionamento e agilità, così come i nervi saldi e probabilmente più forti che intelligenti (conosco un sacco di noi che ne sono colpevoli), quindi dedicheremo loro un po’ di routine di allenamento.

Una delle cose che hanno fatto durante lo spettacolo per dimostrare le diverse mosse è stata prendere un piccolo carretto a due ruote o un carrello e fingere che fosse il toro. Ciò ha permesso loro di utilizzare un attrezzo che si muoveva come un toro (la parte posteriore deve girare per girare la parte anteriore) e dimostrare lentamente le diverse schivate che fa il torero. Mi ha colpito come sarebbe fantastico avere quel tipo di agilità nella vita reale. Ottimo per combattenti e atleti perché è molto applicabile a quello che fai, ad esempio, muoverti sul ring o sul campo di calcio o autodifesa, basket, baseball… o quello che hai. Anche come questo potrebbe essere combinato in una routine per aiutare a creare quelle qualità di rapidità, equilibrio, coordinazione, controllo, agilità, insieme a condizionamento e forza.

Quindi ecco come lo faremo. Uniremo il sollevamento pesante del bilanciere, un balsamo alternativo e l’esercitazione di agilità del “combattente di tori”. Quindi la prima parte di questo allenamento; scegli un esercizio pesante con il bilanciere che vorresti fare per i single. Questo potrebbe essere squat, presse, stacchi da terra, qualunque cosa. Eseguirai una serie di riscaldamento o due, oltre a un po’ di jogging leggero, movimento generale per riscaldarti e sudare. Da lì farai da 5 a 10 singoli progressivamente più pesanti. Tra ogni singolo esegui da 30 a 60 secondi dell’esercitazione di agilità del torero. Muoviti avanti e indietro il più velocemente possibile. Se hai un piccolo carrello e un partner, puoi farlo semplicemente facendoti inseguire dal tuo partner con il carrello. Ora schivalo, ma resta vicino. Non scappare da esso. Lavora sulla tua agilità laterale, riuscendo a cambiare direzione, posizioni del corpo e piedi da cui ti allontani. Un po’ come uno sprint, ma solo per pochi passi in ogni direzione e poi subito cambiare direzione. Se non hai un carrello a mano ma hai un partner, puoi improvvisare semplicemente facendoti inseguire dal partner o inseguendoti con un bastone. (Immagino che più grande è il bastone, più ti muovi velocemente. LOL), non andare là fuori a picchiarti a vicenda, fai solo dei buoni movimenti. Se non hai un partner, immagina di essere inseguito e spostati.

Termina la routine scegliendo un balsamo alternativo, ad esempio un esercizio a corpo libero, un esercizio con kettlebell, Club indiano oscillante o mazze o tiracavi, ecc, ed esegui 5 serie di quelle mescolate con 5 round dell’esercitazione di agilità del torero.

In questa routine hai sollevato pesanti, fatto alcune ripetizioni alte e sviluppato alcune qualità atletiche. Dovresti sudare come un cavallo e senza fiato se lo fai bene.

Divertiti e niente lamentele. A volte abbiamo tutti bisogno di rafforzarci un po’.

Come nota a margine, questa routine potrebbe sembrare un po ‘divertente soprattutto a voi ragazzi hardcore. Posso solo sentirti ora, “Che razza di stupida routine è questa?! Vuole che facciamo finta COSA!? Sollevo solo cose pesanti… Sono troppo macho per fare qualcos’altro.” Bene, provalo. Il trapano stesso è davvero un semplice esercizio di agilità basato sul movimento, di tipo sprint. Guarda quanto puoi sollevare pesantemente quando hai appena fatto uno sprint avanti e indietro per 45 secondi e il tuo cuore batte a 180 battiti al minuto. La cosa buona, però, è che se lo fai un paio di volte, puoi effettivamente sollevare molto pesantemente quando ti abitui e il tuo cuore diventa efficiente. Questo condizionamento continua. Lo sentirai. L’intera routine non dovrebbe richiedere più di 20 minuti e ottieni forza e cardio allo stesso tempo.

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