Esercizi di softball – Le basi dello scivolamento

Lo scivolamento è una mossa cruciale che i giocatori sono molto riluttanti ad imparare. Spesso, questa esitazione si basa sulla paura di farsi male. Poiché i giocatori non supereranno mai questa paura fino a quando non inizieranno effettivamente a praticare lo scivolamento, gli allenatori dovrebbero fare tutto il possibile per rendere l’apprendimento dello scivolo il più semplice possibile. I seguenti esercizi di softball insegnano le basi dello scivolamento in un modo che presto renderà i giocatori a proprio agio nell’eseguire questa mossa di corsa di base tutte le volte che è necessario.

Posizione scorrevole

La prima cosa che i giocatori dovrebbero imparare nella loro lezione di scivolamento è la posizione di scivolamento di base. I giocatori dovrebbero iniziare sedendosi a terra con entrambe le gambe distese davanti a loro. Quindi, dovrebbero esercitarsi a piegare un ginocchio sotto per vedere quale posizione è più naturale e comoda per loro.

Quando assumono la posizione, dovrebbero avere una gamba estesa con il piede puntato verso la base, l’altra gamba piegata all’altezza del ginocchio con il piede puntato dietro di loro ed entrambe le mani sollevate in aria. I giocatori saranno tentati di abbassare le mani per frenare la caduta mentre entrano nello scivolo, ma abbassare le mani aumenterà solo il rischio di infortuni. Dovrebbero scivolare sulle cosce e sui glutei.

Imparare a scivolare

Gli allenatori possono rendere più facili i primi tentativi di scivolata esercitandosi su un campo umido dopo la pioggia o con l’aiuto di un tubo o di un irrigatore. Prima di eseguire un allenamento di scivolamento, istruisci i giocatori a indossare abiti sgangherati. I giocatori saranno più preparati a scivolare correttamente su una superficie bagnata rispetto a una dura. Iniziare la pratica scivolando sull’erba bagnata può essere molto utile.

Se un allenatore si sente avventuroso, potrebbe portare uno scivolone per esercitarsi. Bagna un lungo pezzo di plastica posizionandoci sopra un tubo dell’acqua. In una giornata calda, i giocatori saranno più che disposti a esercitarsi con lo scivolo su una superficie di plastica scivolosa.

Trapano Uova Strapazzate

Se i giocatori hanno imparato la posizione di scivolamento di base ma hanno ancora problemi a tenere le mani in aria, l’esercizio delle uova strapazzate è il modo migliore per correggere la loro posizione. Per eseguire questo esercizio, gli allenatori dovranno portare un paio di dozzine di uova crude per esercitarsi. Chiedi ai giocatori di esercitarsi a scivolare nelle basi tenendo un uovo crudo in ciascuna mano. Per evitare che le uova si rompano, i giocatori dovranno tenerle alte in aria. Per rendere l’esercitazione più impegnativa, chiedi ai giocatori di abbassarsi molto durante la diapositiva, oppure falli scivolare in una base e poi salta immediatamente su per correre a quella successiva.

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