Esercitazioni di pallavolo

La sfida di trovare nuovi esercizi di pallavolo

Come allenatore di pallavolo, una delle sfide più grandi che devo affrontare è trovare nuovi esercizi che aiuteranno i miei giocatori a migliorare le proprie abilità, spingendo al contempo i propri limiti per impararne di nuovi. Quando provi nuove esercitazioni di pallavolo, assicurati di dimostrare l’esercitazione a velocità dimezzata prima di eseguire le esercitazioni a piena velocità.

Ogni giocatore dovrebbe avere la possibilità di praticare l’abilità lentamente prima di aumentare alla velocità desiderata per ridurre al minimo le possibilità di infortunio e dare ai giocatori la possibilità di esercitarsi nei movimenti fondamentali prima di lavorare per accelerarli. Ciascuno dei seguenti esercizi di pallavolo isola una diversa abilità o set di abilità. Isolando un’abilità specifica i tuoi giocatori sono in grado di lavorarci su uno alla volta e applicare il loro apprendimento al momento del gioco.

Ottenere il proprio rimbalzo… ancora e ancora

Per la prima delle tre esercitazioni di pallavolo, dividi la tua squadra in compagni che hanno all’incirca la stessa altezza, se possibile. Ogni coppia dovrebbe avere una pallina. Il giocatore con la palla deve essere il giocatore 1 e l’altro è il giocatore 2. Poiché l’obiettivo di questa esercitazione è migliorare il controllo della palla attraverso un’ampia varietà di metodi di contatto, inizia facendo in modo che il giocatore uno colpisca la palla fino al giocatore 2.

Il giocatore 2 deve scavare la palla e colpirla in alto in modo che possano tomahawk la palla. Successivamente devono colpire la palla solo con il pugno sinistro seguito solo dal pugno destro. Dopodiché, il giocatore 2 posiziona la palla su se stesso, quindi colpisce la palla con forza per il giocatore 1. Il giocatore 1 deve ripetere la sequenza nello stesso ordine. Ripeti questo esercizio 5 volte per ogni giocatore prima di aumentare la velocità o cambiare l’ordine dei colpi per tenere i giocatori all’erta.

Colpisci il cono nell’angolo

L’obiettivo del prossimo dei esercizi di pallavolo è migliorare le capacità di servizio della tua squadra dagli angoli del campo. Per questo esercizio dividi la tua squadra in due gruppi, con ogni giocatore che ha una palla. Per iniziare, posiziona un numero uguale di coni in ciascuno dei quattro angoli del campo. Al suono del tuo fischio, i giocatori devono servire le loro palle nel tentativo di far cadere i coni dall’altra parte della rete. I giocatori devono continuare a raccogliere palloni e servire di nuovo fino a quando tutti i coni non sono stati ribaltati.

Vince la squadra che fa cadere per prima tutti i coni dell’altra squadra. Per una variazione che funzioni su abilità di mira più precise durante il servizio, posiziona un solo cono in ogni angolo e chiedi a ciascuna squadra di servire a turno e provare a rovesciare il cono. Ogni squadra guadagna un punto ogni volta che fa cadere un cono e il vincitore è quella con il maggior numero di punti dopo 5 minuti di gioco.

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