Divertenti esercizi di pallavolo

Una sfida che ogni allenatore sportivo alla fine deve affrontare è rendere divertenti gli allenamenti. Mentre gli esercizi ripetitivi sono necessari per costruire abilità e memoria muscolare, quando i giocatori si abituano a determinati esercizi sono più inclini a spegnere la mente e fare i movimenti. Invece, gli allenatori devono continuamente ruotare gli esercizi e aggiungerne di nuovi divertenti ed eccitanti alla loro formazione per mantenere i giocatori concentrati e abili. Sentiti libero di usare uno dei seguenti divertenti esercizi di pallavolo al tuo prossimo allenamento per spezzare la routine e sfidare i tuoi giocatori in nuovi modi.

Bingo Pallavolo

Per il primo di questi divertenti esercizi di pallavolo avrai bisogno di un grande foglio di carta bianca e di un pennarello nero. Inizia facendo un brainstorming su un elenco di alcune delle abilità e delle mosse cruciali con cui i tuoi giocatori hanno bisogno di aiuto, come scavo perfetto, parata, spuntone, ecc. riempire ciascuno dei quadrati con una delle abilità e affiggerlo accanto al campo.

Ora dividi la tua squadra in gruppi di sei per lo scrimmage. Le squadre giocano l’una contro l’altra come se fosse una partita regolare con una differenza fondamentale: ogni volta che eseguono con successo una delle mosse sopra menzionate, guadagnano quel posto sulla carta del bingo. I giocatori devono chiamare la mossa prima di eseguirla per guadagnare il posto sulla carta.

L’obiettivo è fare una linea di 5, a quel punto tutti i membri della squadra devono urlare “Bingo”. Questo gioco fa sì che i giocatori elaborino un piano di gioco che incorpori con successo le mosse necessarie per creare una linea di 5, che spesso può essere radicalmente diverso dal loro normale piano di gioco.

Colpisci il mazzo!

Quando cerchi divertenti esercizi di pallavolo, ricorda che l’enfasi non deve sempre essere sul colpire la palla. La pallavolo richiede molte altre abilità spesso meno riconosciute, come la capacità di cadere e colpire il pavimento senza paura o esitazione. Il seguente esercizio, che chiamiamo “Hit the Deck”, aiuterà i tuoi giocatori a superare questa esitazione.

Inizia facendo correre i tuoi giocatori sul posto. O al suono del tuo fischio o quando urli le parole “Hit the Deck”, tutti i giocatori devono cadere a terra all’istante. Se desideri aumentare lo spirito competitivo dell’esercitazione, puoi applicare una regola in base alla quale l’ultimo giocatore a terra è eliminato.

Costruzione della robustezza difensiva

Il terzo dei divertenti esercizi di pallavolo che mi piace usare per cambiare le mie routine di allenamento è una semplice variazione su 2 contro 6. Per questo esercizio, una squadra ha 6 giocatori e l’altra ne ha solo 2. Per cominciare, fai in modo che i giocatori più forti della tua squadra siano in inferiorità numerica.

La squadra da 6 giocatori inizia servendo la palla entro due passi da un membro della squadra da 2 giocatori. L’obiettivo non è cercare di umiliare la squadra di 2 giocatori; piuttosto l’obiettivo è farli scendere e giocare in difesa. Inizierai davvero a notare che i tuoi giocatori sviluppano la loro forza difensiva dopo aver eseguito l’esercitazione divertente in un paio dei tuoi allenamenti.

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