Dieta corretta per i giocatori di calcio

È molto importante per un calciatore essere e rimanere in forma perché il calcio è un gioco che prevede molte corse su e giù per il campo. C’è una buona ragione per cui non ci sono così tanti giocatori di calcio ingombranti e tarchiati in giro ed è perché semplicemente non saranno in grado di durare per un’intera partita di calcio che dura 90 minuti.

Per essere in forma, i giocatori di calcio seguono spesso un regime di esercizio fisico e un’alimentazione sana. Questo articolo si concentrerà sulla dieta per il calcio o sui tipi e la quantità di cibo che i giocatori di calcio dovrebbero mangiare quotidianamente.

Guarda Cosa mangi

Se vuoi davvero essere un buon giocatore di calcio, devi stare attento a cosa ti metti in bocca. Ci sono cibi che possono far ingrassare e poi ci sono quelli che possono far dimagrire. I giocatori di calcio devono conoscere la differenza tra i due in modo da sapere quali cibi possono mangiare una buona quantità e quali cibi dovrebbero regolare. Se un calciatore non è a conoscenza della dieta ideale per i calciatori, corre il rischio di aumentare di peso mangiando cibi che non dovrebbe mangiare.

L’esercizio da solo non è sufficiente per regolare il peso. Se vuoi davvero rimanere in forma per giocare bene a calcio, allora devi essere consapevole di una buona dieta per i giocatori di calcio che ti fornirà la giusta quantità di calorie. Naturalmente c’è anche il pericolo di mangiare pochissime calorie che possono portare a stanchezza e mancanza di energia. Ricorda, il cibo può farti ingrassare, ma il cibo è anche la fonte di energia. La chiave non è privarsi di calorie, ma assicurarsi di assumere il giusto tipo di calorie mangiando il cibo giusto.

Senza calorie

In generale, i calciatori devono evitare cibi che contengono le cosiddette calorie vuote o calorie che non forniscono realmente energia per il corpo. Questi alimenti includono quelli che contengono zucchero raffinato e amidi come riso bianco e pane bianco, noti come carboidrati cattivi. Al contrario, pane integrale, riso e avena sono considerati buoni carboidrati per la quantità di energia che forniscono.

È importante tenere a mente queste linee guida dietetiche per i giocatori di calcio per evitare di aumentare di peso che può influire sul tuo gioco.

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