Cos’è lo Zercher Squat?

Ci sono alcune persone che preferiscono lo Zercher Squat al Barbell Back Squat. Non sorprende che ci siano persone che mettono in dubbio questa preferenza. Ci sono persone che si chiedono perché è meglio di altri squat? Ma cos’è lo Zercher Squat? È davvero meglio? Questo è discutibile. Tuttavia, a volte è preferito dalle persone che praticano il wrestling. Questo è perfetto per le persone che praticano il wrestling di sottomissione.

Perché i lottatori preferiscono lo Zercher Squat?

I lottatori di sottomissione preferiscono lo Zercher squat perché questo li aiuta a mantenere i gomiti ben aderenti ai loro corpi. Questo li aiuta a mantenere il loro nucleo stretto, le spalle indietro e la testa alta. I lottatori notano che con questo particolare tipo di squat, sono in grado di spingere i fianchi in avanti più facilmente. Zercher aiuta anche i lottatori a sviluppare braccia super forti che aiutano molto durante un pareggio. Potresti aver notato che quando esegui uno Zercher, la barra si posiziona praticamente nel tuo braccio, esattamente dove l’avambraccio incontra i tuoi bicipiti. Questo ti spinge a bloccare le mani, una posizione che di solito adotti quando ti assicuri una presa di sottomissione o assumi un abbraccio o una culla da orso durante il wrestling.

Nel corso del tempo, lo squat Zercher aiuta braccia tremendamente forti che sono una grande risorsa per qualsiasi lottatore. Le braccia forti danno a un lottatore una migliore possibilità di controllare una partita. Non è facilmente sopraffatto da un avversario durante un pareggio. Un braccio forte aiuterà un lottatore quando prende a pugni per prendere il controllo di una partita.

In che modo lo Zercher Squat può aiutare?

Perché dovresti scegliere gli squat Zercher quando puoi sempre usare i ricci per costruire braccia forti? La risposta è abbastanza semplice. Con lo squat, puoi facilmente gestire più peso di quello che puoi sopportare quando fai un curl. Con più peso, i muscoli lavorano con un carico di peso maggiore. Questo rende i muscoli delle braccia più forti mentre sei in posizione tozza.

Lo squat aiuta anche con la stabilizzazione della posizione. Il fondamento è tutto quando si tratta di wrestling. Se la tua posizione è debole, sarai più facilmente tirato e spinto dal tuo avversario. Con lo squat allenerai le gambe per diventare più forti e stabili. Scoprirai un’incredibile potenza delle gambe. Questo ti aiuterà molto quando ti muovi, cambi livello, fai passi di penetrazione o sollevi il tuo avversario.

Svilupperai anche un’enorme potenza dell’anca. I fianchi forti ti aiutano ad inarcare facilmente la schiena e a lanciare il tuo avversario. Lo squat aiuta a rafforzare la parte bassa della schiena e la parte superiore della schiena. In verità, aiuta anche a sviluppare la forza addominale.

Come può aiutarti lo Zercher Squat? Ora sai. Dovresti provare a farlo in intervalli di ripetizioni bassi di 6 o meno. Dovresti usare pesi pesanti. Confinati all’interno di un power rack quando fai squat per motivi di sicurezza.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *