In articoli precedenti ho tentato di spiegare perché il condizionamento del peso corporeo è una forma di allenamento superiore. Ho parlato delle ginnaste e di come sono in grado di costruire una forza incredibile, simile a quella di un animale, usando nient’altro che il proprio peso corporeo. Un altro esempio di atleti che sono in una forma incredibile con straordinarie capacità atletiche sono i lottatori. E per lottatori non intendo i lottatori professionisti di oggi. La maggior parte di questi sono più intrattenitori che atleti. Tuttavia, c’è stato un tempo in cui il wrestling professionistico era un vero sport. Il vero wrestling, al contrario di quello della WWE, richiede forza, resistenza e flessibilità. All’inizio del secolo scorso, alcuni di questi veri incontri di wrestling sarebbero andati avanti per ore. Come hanno fatto questi atleti a mettersi nella forma necessaria per farlo? Hai indovinato. La maggior parte di loro utilizzava una qualche forma di esercizi a corpo libero.
Uno dei maggiori sostenitori del condizionamento naturale del peso corporeo era un wrestler professionista di nome Karl Gotch. Ha lottato alle Olimpiadi nel 1948 e da allora in poi è diventato professionista. Era noto per essere in una forma incredibile e per essere un maniaco assoluto quando si trattava di condizionamento. Questi sono questi pensieri sull’allenamento:
“Non mi piace il sollevamento pesi per il wrestling”, dice Karl. “Credo che dovresti fare esercizi di tipo ginnico che utilizzino il tuo stesso peso corporeo. Prendi un ginnasta, per esempio. è l’unico atleta che, senza allenamento con i pesi, quando gli viene dato il proprio peso corporeo e gli viene chiesto di spingerlo sopra la testa, andrà BANG e premerlo senza alcun problema. Devi guardare gli animali allo stato brado. Questo è quello che ho fatto. Ho visto come si muovevano e ho capito come fare movimenti simili. Quando stavo crescendo in Belgio, un dottore un mio amico mi ha portato allo zoo ad osservare gli animali. Ha detto che erano quelli che sapevano addestrare. Aveva ragione. Così ho iniziato a mettere insieme un modo di allenarmi… ma non voglio prenditi il merito. Come puoi prenderti il merito di esercizi e idee che hanno almeno 3000 anni?”
Gli esercizi a corpo libero di cui parla Karl sono molto probabilmente del tipo che i lottatori indiani erano soliti eseguire (e fanno ancora). Esercizi come squat indù e flessioni indù, tra gli altri. Inoltre, gran parte dello Yoga ha in realtà le sue radici nel wrestling, credo.
Ad ogni modo, per la maggior parte della sua carriera di wrestling, Karl è stato un feroce sostenitore del condizionamento del peso corporeo. Tuttavia, aveva una mente aperta e ha deciso di allenarsi esclusivamente con i pesi. Nella sua mente, come avrebbe fatto a sapere se i suoi metodi naturali fossero superiori se non avesse provato l’altro modo? Ci ha lavorato diligentemente e una volta è stato in grado di accovacciare 700 libbre e fare una panca di oltre 400. Abbastanza impressionante. Tuttavia, ciò che Karl ha scoperto è che l’allenamento con i pesi non gli ha dato FORZA CONDIZIONATA. Significato, la forza che ha acquisito gli ha permesso di sollevare pesi, ma questo è tutto. Quando era impegnato in un incontro di wrestling, si stancava dopo un brevissimo periodo di tempo. Ancora una volta, questa è la chiave. Nella mia mente, gli esercizi uomo uomo come il sollevamento pesi non allenano il tuo corpo nel modo in cui la natura intende. Puoi ottenere un certo aspetto con esso, il che va bene. Tuttavia, alla fine è un aspetto fasullo. Karl lo chiamerebbe muscoli contraffatti. Tutto quel muscolo che acquisisci può sembrare buono, ma nessuno vale un accidenti. Cosa puoi farci? Se ti stanchi giocando a tennis o tiri un muscolo sollevando un sacchetto della spesa, chi se ne frega? Se vuoi ottenere una forma superiore, la forza che hai deve essere bilanciata con resistenza e flessibilità. Il modo per ottenere questo è con un programma di condizionamento del peso corporeo.
Quindi, la domanda è: cosa vuoi esattamente? Molto probabilmente, non sei un wrestler (o un ginnasta) e non hai mai intenzione di diventarlo. Tuttavia, cosa stai cercando in un programma di esercizi? Se vuoi acquisire un corpo atletico, sano e naturale che sia forte, flessibile e dotato di una grande resistenza, gli esercizi a corpo libero sono la strada da percorrere. Ricorda sempre che gli animali in natura non hanno bisogno di usare macchinari o pesi, e nemmeno tu.