Come ridurre il peso per il wrestling senza perdere forza o energia – Parte 4

Come far cadere quegli ultimi pochi chili!

È frustrante vero? Riduci il peso e ogni volta rimani bloccato di circa 2 o 3 libbre sopra il tuo peso target… Quindi ti metti la plastica, sputi, ti siedi in una sauna o qualsiasi altro metodo di disidratazione perché sei nel panico e non sai cosa fare. Ho menzionato in un precedente articolo sul taglio del peso che non mi piace quando i lottatori si disidratano perché stanno semplicemente disidratando le cellule muscolari, risultando in uno stato indebolito e senza energia.

Ho anche detto che vorresti estrarre il glicogeno muscolare dalle cellule muscolari perché ogni grammo contiene fino a 3 molecole d’acqua… Lo fai ‘bruciando’ il glicogeno muscolare… Recentemente ho creato un programma chiamato “6 minuti di condizionamento per lottatori”. Questo programma ti rende più forte, più veloce e in ottime condizioni per il wrestling eseguendo una varietà di allenamenti a corpo libero davvero unici. Ci vogliono anche solo 6 minuti…. Uno dei migliori vantaggi del programma “6 Minute Conditioning for Wrestlers” è che sono perfetti da fare quando sei in quegli ultimi 3 giorni e hai bisogno di bruciare il tuo glicogeno muscolare. Fondamentalmente, esegui 2 esercizi in un allenamento come Jumping Squat e Plank.

Faresti 5 Jumping Squat seguiti da un Plank per una presa di 20 secondi. Alterni 5 Jumping Squat seguiti da Plank per 20 secondi fino a quando non hai finito per 6 minuti consecutivi. Un’altra ottima combinazione di esercizi sono le flessioni alternate a Wall Sits. Alternaresti 5 flessioni con 20 secondi di Wall Sits fino a quando non trascorsi 6 minuti totali. È molto difficile finire, e lotti verso la fine. Va bene! Questo è quando stai bruciando glicogeno muscolare e ti ritrovi un paio di chili in meno in poche ore. Assicurati di provare … funziona davvero!

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