Come pattinare più velocemente – 3 esercizi da fare in bassa stagione per aumentare la tua velocità di pattinaggio

Come pattinare più velocemente è qualcosa su cui ogni giocatore di hockey dovrebbe lavorare attivamente. Il pattinaggio è l’abilità più importante in assoluto nell’hockey. L’intero gioco è basato sul pattinaggio e, se non sei uno skater forte, non potrai mai essere al top del gioco. Ecco tre fantastici esercizi che puoi fare durante la bassa stagione per aumentare la tua velocità di pattinaggio e aiutarti a diventare un giocatore più dominante.

1) Squat instabili.

Gli squat instabili sono proprio come i normali squat, tranne per il fatto che li si esegue su una tavola da bosu o un altro dispositivo simile. I giocatori molto avanzati spesso eseguiranno i loro squat su palle svizzere, il che è estremamente difficile. I principianti assoluti dovrebbero attenersi a fare i loro squat su un terreno piano, ma eseguirli su una superficie rotonda o instabile strapperà davvero i muscoli usati nel pattinaggio.

2) Il polpaccio si alza.

Quando pattini, dovresti spingere fino alle punte della tua lama. L’ultima estensione della punta a ogni passo è ancora un punto in cui è possibile produrre energia, e fare i sollevamenti del polpaccio lavorerà esattamente quei muscoli. Stai con i pesi nelle mani e solleva il corpo sulle punte dei piedi. In alternativa, puoi farlo su una pressa per gambe.

3) Esercizi di base.Le tue gambe sono la forza trainante del tuo pattinaggio, ma il tuo core ti mantiene in equilibrio. Se non hai un core forte e non riesci a mantenere il tuo corpo stabile sui pattini, non avrai alcuna possibilità di raggiungere il tuo potenziale di pattinaggio. Il tuo core contribuisce anche ai tuoi tiri, passaggi, check e ogni altro aspetto del gioco, quindi non ignorarlo mai!

Lavorare su queste semplici aree ti aiuterà a metterti in perfetta forma per il pattinaggio e dovrebbe comportare una migliore velocità di pattinaggio. Tuttavia, queste sono solo alcune delle cose che puoi fare per aumentare la tua velocità. Per i migliori risultati, investi in un buon manuale di allenamento e fitness specifico per l’hockey o considera la possibilità di consultare un allenatore o un allenatore per aiutarti a progettare un allenamento.

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