Cinque chiavi per la pallavolo al servizio del successo

Nella pallavolo, il servizio è la componente più critica del gioco. Non riuscire a consegnare e una sconfitta è certa, ma padroneggiare il servizio e la vittoria è quasi innegabile. Che sia un principiante o un atleta professionista, rispolverare le basi del servizio è essenziale per migliorare le prestazioni di gioco.

•SERVIZIO 101

Per fornire un servizio in modo efficace, è necessario padroneggiare i fondamenti del servizio alla rovescia prima di passare a tecniche più avanzate.

1. Posizione del corpo – Piedi, fianchi e spalle sono rivolti nella direzione desiderata del servizio. Se è destrorso, il piede sinistro dovrebbe essere leggermente davanti al piede destro.

2. Posizione della palla – Metti la palla nella mano che non serve al servizio all’altezza del petto. Il gomito dovrebbe essere allentato con una leggera curva.

3. Posizione del braccio – Il gomito e la mano del braccio di servizio devono essere piegati a un angolo di 90°, all’incirca all’altezza dell’orecchio, con la mano aperta e il polso bloccato. Il gomito dovrebbe rimanere all’altezza dell’orecchio o sopra per tutto il servizio per evitare di colpire la rete.

4. Lancio della palla – L’elemento più critico del servizio è il lancio della palla. Dovrebbe essere 12″-18″ sopra la testa del servitore e posizionato davanti alla spalla di servizio. Mantieni il movimento semplice e raggiungi l’alto.

5. Contatto con la palla – Colpisci la palla con il palmo della mano attraverso il centro della palla. La mano dovrebbe essere aperta e piatta, il polso bloccato, il braccio esteso e fare un passo in avanti. Segui il movimento, finendo con la mano che colpisce in linea con il corpo. Ciò garantisce la massima velocità e potenza.

•ERRORI COMUNI

Scarso lancio – La coerenza è l’aspetto più critico del sorteggio. Mantieni la stessa altezza e posizione ad ogni lancio, mira a un punto sulla pallavolo e colpisci con quanta più forza possibile.

Polso o mano sciolti – Il polso e la mano di servizio devono essere rigidi quando si colpisce la palla.

Mancanza di fiducia – La pratica rende perfetti, non solo nell’aspetto fisico del gioco, ma anche in quello mentale. Prova a simulare le pressioni del gioco durante l’allenamento con vari esercizi.

•TRAPANI

Gli esercizi sono necessari per creare un servizio incrollabile. Senza trapani, non è possibile ottenere prestazioni affidabili. La linea di fondo è che la RIPETIZIONE costruisce la memoria muscolare. La memoria muscolare porta alla COERENZA. La costanza porta al gol. Un punteggio costante equivale a VINCERE.

Esercizio di servizio di livello principiante (richiede 2 giocatori)

Chiedi a un giocatore di stare su ciascun lato del campo, a turno, servendosi l’un l’altro. Inizia dalla linea dei 10′, un punto adeguato per servire la palla senza sovraccaricare. Avanza gradualmente all’indietro ogni 5 servizi fino ad arrivare dietro la linea di fondo. Man mano che il livello di abilità migliora, inizia a spostarti in diverse aree del campo per perfezionare il posizionamento del servizio.

Esercizio di servizio di livello intermedio (Esercitazione di squadra)

Lo scopo di questo trapano è migliorare la precisione. Dividi la squadra in 2 squadre, con 1 su ciascun lato della rete. Nella zona 1 su ciascun lato della rete, posiziona una sedia. Avere 1 giocatore di ogni squadra rappresentato su una sedia. I membri rimanenti tentano di posizionare il servizio abbastanza vicino da consentire all’individuo sulla sedia di prendere la palla in aria. Se la palla viene presa, il battitore deve correre sotto la rete, scambiare i posti con la persona sulla sedia, mentre quella persona si unisce alla squadra dei battitori. Continua questa sequenza, spostando la sedia in una nuova zona con il cambio delle persone nella sedia.

•STRATEGIA

Come ogni sport, la strategia può creare o distruggere il risultato di una partita di pallavolo. Se eseguita correttamente, la strategia può creare fiducia e slancio nel team. Tuttavia, prima di elaborare queste tattiche, familiarizza prima i giocatori con i tipi di servizio. In secondo luogo, istruire i giocatori sulle zone del campo. Infine, comprendere i punti di forza e di debolezza dell’opposizione, la chiave per un’azione offensiva efficace.

•ALLENAMENTO DI FORZA

La pallavolo è uno sport fisicamente impegnativo che richiede forza, flessibilità e potenza esplosiva. Al fine di prevenire infortuni e migliorare le prestazioni complessive, i giocatori dovrebbero impegnarsi in un allenamento di resistenza. Questo allenamento è fondamentale per preparare gli atleti alle esigenze fisiche sperimentate durante una partita. Particolare attenzione dovrebbe essere data alla forza centrale che facilita l’equilibrio. Flessibilità articolare e forza tendinea sono altre aree che richiedono concentrazione.

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