Calcio Fitness – 5 motivi per cui la corsa può essere obsoleta per il condizionamento del calcio

Indipendentemente dal fatto che tu giochi a calcio ricreativo, sia un allenatore di calcio o un genitore con un bambino coinvolto nel calcio, è importante che tu sappia come allenarti correttamente per la forma fisica del calcio.

Sfortunatamente ci sono ancora persone là fuori che non hanno le informazioni attuali sull’allenamento fitness per il calcio e suggeriscono di correre per rimettersi in forma per il calcio. Questo va bene se il calcio è stato giocato a un ritmo costante e il movimento del gioco era in una direzione. Ovviamente io e te sappiamo che non è così.

Non importa il livello di calcio, campionato casalingo, rappresentante, stato/provinciale, nazionale, maschile o femminile, devi allenare l’energia, il sistema muscolare e nervoso nel modo in cui sono necessari in una partita di calcio.

Il calcio è un gioco di sprint, stop/partenze, cambio di direzione e recupero. Non si gioca a ritmo costante.

Si pensa ancora che tutto ciò che devi fare è andare a correre per la tua forma fisica nel calcio perché la corsa è “aerobica”.

Queste informazioni potrebbero essere obsolete per i seguenti motivi:

1. La corsa è nell’unica direzione: in avanti. La corsa è senza soste, partenze, cambi di direzione e sprint.

2. La corsa insegna ai muscoli a lavorare in avanti. Devi ricordare che in una partita di calcio il corpo si muove in molte direzioni diverse. Ancora una volta questo non accade in una corsa.

3. La corsa è impostata a un certo ritmo. Il calcio è pieno di esplosioni di energia e recupero. Ancora una volta questo non accade in una corsa.

4. La gamma di movimento dell’anca è limitata in una corsa a un ritmo prestabilito. In una partita di calcio l’anca si muove in molte direzioni diverse ea velocità diverse. Questo è il motivo per cui alcuni giocatori di calcio si ritrovano con muscoli posteriori della coscia tirati o strappati, quadricipiti o muscoli inguinali se corrono solo per allenarsi nel calcio.

5. La corsa allena il corpo a muoversi a un ritmo prestabilito. Il cervello è programmato per muoversi a questo ritmo e non più in alto. Poi quando fai uno sprint o uno stop improvviso o un cambio di direzione il corpo non ha idea di cosa fare. Questo di solito finisce in un infortunio.

Per servire meglio la tua forma fisica nel calcio devi guardare altri metodi di allenamento. Uno dei modi più efficaci per allenarsi per il condizionamento del calcio è attraverso gli intervalli. Fondamentalmente lavori sodo per un breve periodo di tempo e poi recuperi e ripeti il ​​processo per un tempo specifico. Questo tipo di allenamento è eccellente per la forma fisica del calcio perché si riferisce all’energia prodotta in una partita di calcio.

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