Allenamento cardio di 31 minuti di wrestling professionale!

Nel wrestling professionistico, non dovresti essere interessato a quel cardio senza cervello in cui il tuo cervello va in un posto diverso. No, devi concentrarti sul cuore e sui polmoni mentre ti concentri anche sulla stimolazione della mente. Questo è uno sport da uomo pensante, tutti i punti della testa di carne sono già occupati!

L’allenamento cardio di Pro Wrestlers sarà intenso, ma inizierà lentamente. Inizia con alcuni rotoli di base in avanti e indietro, niente di importante, quanto basta per far partire il tuo cuore batte al minuto. (Circa 20 in totale andranno bene).

Il tiro in avanti. Fai un pugno con entrambe le mani, pianta la parte piatta del polso sul tappetino, calcia i piedi sopra la testa sfruttando il momento per rimetterti in piedi. Il rollio all’indietro. Inizia indietro spingendo i piedi in una posizione seduta veloce, sfruttando il momento per rotolare indietro, piantando il pugno sul tappetino (proteggendo il collo) e tornando in piedi.

Quindi passa agli allenamenti di base rapidi. Push up: 15 Military Push up (Kaos Push up) Forma dritta, corpo piatto e rigido come una tavola. Vai in alto ed elimina i primi 15, fai una pausa di 15 conteggi (nella posizione perfetta per le flessioni) quindi passa a 14, con una pausa di 14 conteggi così via e così via fino a 1. Ora che hai almeno rotto un sudore. Passa ad alcuni squat in piedi.

Squat: minimo 150. Gambe alla larghezza delle spalle. Mani sopra la testa, incrociate il petto o i fianchi sollevandole (direttamente davanti a voi) durante lo squat down. Schiena dritta, testa in su e accovacciati in posizione seduta, 150 volte.

Ora che ti sei riscaldato, è ora di iniziare il cardio da affaticamento muscolare. Lotta di sottomissione. Partendo in posizione eretta, il primo uomo (o donna) entra nel cerchio quadrato, percorrendo 10 giri da un minuto con un nuovo avversario. (Non importa se invii o vinci, tutti vanno per l’intero minuto) 30 secondi di riposo tra le partite e la prima partita sono 3 minuti. (Totale 11 round)

Ora è il momento di portarlo a casa. Proprio quando pensavi di aver dato tutto ciò che puoi dare. Proprio quando pensavi di non avere più niente nel serbatoio. Proprio quando pensi che sia tutto finito. Questo è il momento in cui devi scavare a fondo. Tira fuori il tuo spirito combattivo interiore! Quando un Joe ogni giorno dice che ho smesso, sei tu a calciare volte 10! Che mai dire morire atteggiamento. Tira fuori il fuoco che respira dentro. È il momento della sequenza di Universal Pro Wrestling.

Inizia sferzando il tuo avversario dalle corde con un Latigo destrorso (simile a un braccio per i fan del Wrestling americano là fuori). Ignora il suo addebito di restituzione a te. Continua con un drop down e una rana veloce. Prova a far esplodere il tuo avversario con un feroce stendibiancheria. Fai attenzione, perché se si abbassa potrebbe colpirti con un devastante blocco alla spalla. Nessun problema, se lo fa, fai il tuo drop down, salta la sequenza della rana e catturalo con un grande hiptoss. Coprire (Puntare) e ripetere, 5 volte. Invertire i ruoli (Eseguire entrambi i lati di questa sequenza conta come 1) Assorbi ogni caduta con i piedi il più possibile, vuoi subire il minor danno possibile. E ricorda, solo un Pro Wrestler addestrato può svolgere questo compito. Tutto questo fatto in 30 minuti. Non puoi battere questo allenamento intenso.

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