Allenamento all’aperto – Allenamento di arti marziali fuori dagli schemi

CHE COSA! Niente boxe nelle arti marziali?

Abbiamo abbastanza scatole così com’è. Ti sto solo chiedendo di portare fuori il tuo allenamento fisico.

Quando mi concentro su una dieta sana, di solito dico agli studenti di concentrarsi sul rendere sano il 70-80% dei loro pasti e poi concedersi il 20-30% di libertà. Credo che potresti usare la stessa strategia per allenarti all’aria aperta. Questo è ovviamente se non sei attualmente impegnato in un programma di allenamento all’aperto. Anche se potrebbe essere difficile trascorrere il 70% della tua giornata all’aperto, quindi per te pugili irriducibili puoi capovolgere la strategia e ottenere il 30% della tua giornata, settimana, mese o anno – ESTERNO. La soluzione rapida è frequentare uno dei nostri campi se il tuo anno è pieno di scatole.

La maggior parte degli artisti marziali si allena al chiuso in un tipo di ambiente dojo (sala di allenamento). Anch’io ho passato molti anni a godermi i benefici di una scatola di arti marziali ben attrezzata. Tuttavia, pensiamo alla realtà che abbiamo già un bel po’ di scatole che prendono il controllo della nostra vita così com’è:

Il fatto è che, se vivi una vita normale, migri da un tipo di scatola all’altro. Fa parte del modo in cui preferiamo gestire il nostro livello di comfort. Quando vai su Starbucks, ti piace il fatto che questa particolare scatola abbia quello che stai cercando. Lo stesso vale per andare al cinema, al centro commerciale, in un hotel o persino in una scuola di arti marziali. Stiamo viaggiando da una scatola vuota all’altra. Ciò che c’è in quella scatola ne determina il valore e il livello di importanza nelle nostre vite materialiste ora tradizionalmente addestrate.

Il punto è che abbiamo già abbastanza scatole nelle nostre vite che potremmo portare più equilibrio (aggiungendo alcuni anni alla tua vita) se avessimo alcuni luoghi da visitare che fossero fuori dagli schemi. Inoltre, poiché questo è un sito Web di arti marziali, parleremo di prendere i calci fuori.

Probabilmente trascorrerai un po’ di tempo all’aria aperta se viaggi da una scatola all’altra. Tuttavia, questo non sarà abbastanza tempo per trarre davvero vantaggio da un’esperienza di allenamento all’aperto. Potrebbe essere utile comprendere appieno i vantaggi principali dell’allenamento all’aria aperta:

Confronto con l’aria fresca

Sei più della pelle che modella il tuo viso. All’interno di quel guscio, hai più di un trilione di cellule che richiedono ossigeno. Più sane sono le cellule (le parti di te), più forte e sano sarai nel suo insieme. Questa è la perfetta sinergia e la filosofia fondamentale del Sistema di Arti Marziali Mentali del Winjitsu. Le parti combinate insieme equivalgono a un tutto più forte. Considera il tuo dito (una parte della mano) rispetto al pugno (dita combinate).

Abbiamo bisogno di ossigeno per sopravvivere, ma abbiamo anche bisogno di una nuova scorta di ossigeno. Se ti chiudi in una scatola senza che entri aria nuova, morirai per mancanza di ossigeno (e per consumo eccessivo di anidride carbonica). Pertanto, il buon senso affermerebbe che più grande è la tua scatola, più sicuro sei. Ora considera di rimuovere del tutto la scatola e fornirai al corpo più ossigeno. Quindi allenarsi all’aperto è fantastico per la tua salute.

Ogni singola cellula ha bisogno di aria fresca per sopravvivere. Pertanto, in verità, se non prendi sul serio la tua aria fresca, stai uccidendo parti di te. La matematica è semplicemente: cellule sane = corpo sano.

Ora una cella è molto simile a una scatola. Quindi diciamo, scatole sane = corpi sani. Inoltre, prima di mescolare metafore e confonderti a morte, ricorda che questo articolo riguarda la rimozione del tutto della scatola.

Cosa puoi fare per avere una scatola più sana? Puoi fare un passo più vicino all’essere fuori. Ad esempio, il tuo centro di formazione ha finestre e sono aperte? Il tuo centro di allenamento ha un flusso d’aria? Hai bisogno di una finestra / porta aperta su un lato della stanza e sull’altro.

Quando respiri, pulisci il corpo. Aria pulita dentro, tossine fuori. Tuttavia, se stai respirando aria esausta, questo processo è meno efficace. Proprio come se dovessi nutrire il tuo corpo con cibo vecchio e stantio senza sostanze nutritive. Anche le tue cellule devono essere alimentate con l’aria giusta.

Quando espiri, stai rilasciando anidride carbonica e altri rifiuti. Pertanto, se siete in una stanza che condivide l’ossigeno con gli altri, essenzialmente state respirando tutta questa spazzatura ancora e ancora. Respirare aria che è vecchia non fornirà alle tue cellule abbastanza ossigeno per funzionare a un livello ottimale.

Più costante è il flusso d’aria, meglio è. Il tuo corpo, il cervello e le cellule funzioneranno a un livello superiore quando viene data aria fresca. Pertanto, puoi vedere quanto questo sia importante per la tua educazione e formazione nelle arti marziali. Quando ti alleni all’aperto, stai massimizzando i benefici complessivi dell’esperienza.

L’esercizio fa funzionare la circolazione e inonda il tuo corpo di ossigeno; questo è il motivo per cui è molto importante fare qualsiasi allenamento a lungo termine all’esterno (e uno dei motivi per cui ho fondato i campi di addestramento di arti marziali a lungo termine in Thailandia e California). Stai trascorrendo più tempo in palestra su un tapis roulant uccidendo le tue cellule quando potresti correre fuori al parco vicino agli alberi, vicino a un lago o attraverso un fiume?

Spazio esterno e perché ne abbiamo bisogno

Se l’aria fresca non è sufficiente per portarti fuori, considera l’abbondante quantità di spazio che può fornire un luogo di allenamento all’aperto. La maggior parte delle nostre lezioni di arti marziali si avvale di un grande parco. Lo spazio è fondamentale per gli studenti di scienze marziali, poiché ci piace avere spazio per lo sparring e l’addestramento con le armi. Metti 30 persone in una stanza con un personale lungo e inizierai a capire i limiti anche di un grande dojo.

Con un’ambientazione in un parco, hai il miglior centro di allenamento per le arti marziali che si possa desiderare. Hai l’erba, che è un perfetto tappetino naturale per l’allenamento delle arti marziali. Ovviamente hai aria fresca in abbondanza senza il rischio di condividere il vecchio ossigeno. Ottieni una quantità di spazio quasi illimitata. Hai spazio per correre e riscaldarti o giocare a giochi che sarebbero una sfida da fare in un dojo. Pratichiamo uno sport chiamato “Grapple Ball” che funziona meglio con più spazio.

Da bambini giocavamo molto all’aperto, ma crescendo siamo condizionati a trascorrere più tempo all’interno o su una scatola. Tutto, dalle scatole dei computer ai televisori. La vita tipica di un adulto è semplicemente il trasferimento da una scatola all’altra; dormire nella scatola del letto, fare la doccia in una scatola, andare al lavoro in una scatola, sedersi in una scatola dietro una scatola all’interno di una scatola ancora più grande, andare a cena in una scatola, tornare a casa nella scatola grande per sederti una scatola davanti alla scatola visiva. Risciacqua e ripeti.

Certo, quanto sopra cambia un po’ mentre sfidiamo il sistema: voliamo in una scatola unica, chiamiamo i nostri amici con una nuova scatola fantastica e sto scrivendo questo articolo su una minuscola scatola multipla.

Ammettiamolo: amiamo le nostre scatole e non ce ne libereremo presto. Semmai, probabilmente ne aggiungeremo altri. Non vedo l’ora di andare alla scatola dei libri oggi e sedermi in una scatola di film a mangiare uno spuntino da una scatola di spazzatura.

Tuttavia, equilibrerò il tutto con un anno pieno di fuori dagli schemi Campi di addestramento di arti marziali e avventura e ti invito a fare lo stesso.

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