Alimenti che causano l’acne

La condizione imbarazzante dell’acne è stata attribuita a un’ampia varietà di cause nel corso dei secoli. Molte persone ingiustamente incolpano le persone con pelle incline all’acne di essere sporche o di non lavarsi adeguatamente il viso. Questo è ovviamente lontano dalla verità poiché l’acne può colpire chiunque, indipendentemente dalle proprie abitudini di igiene personale. Altri credono che mangiare grandi quantità di cioccolato assicurerà uno sfogo dell’acne. Anche questo non è il caso, ma la ricerca ha collegato l’acne alle scelte della dieta di una persona. Parleremo di alcuni tipi di alimenti che causano l’acne.

Gli alimenti altamente acidi tendono a causare l’acne poiché creano uno squilibrio nei livelli di pH del tuo corpo. Gli alimenti che dovresti evitare includono quanto segue:

  • La verdura: lenticchie, zucca, mais
  • Frutta: ribes, prugne, prugne, mirtilli e mirtilli
  • Grani: orzo, amido di mais, farina d’avena, crusca di frumento, amaranto, riso, segale, germe di grano, tagliatelle, maccheroni, spaghetti, pane, cracker di soda, farina bianca, fiocchi d’avena e farina di frumento
  • Fagioli & Legumi: ceci, piselli, fagioli, fagioli borlotti, fagioli rossi, fagioli di soia, fagioli neri e fagioli bianchi
  • Latticini: burro, gelato, formaggio fuso, burro e latte ghiacciato
  • Noci & Burri: arachidi, noci pecan, noci, anacardi e burro di arachidi
  • Proteine ​​animali: bacon, manzo, maiale, salmone, agnello, pesce, vongole veraci, merluzzo, cozze, salsiccia, capesante, tacchino, cervo, gamberi e aragoste
  • Grassi e Oli: olio di canola, lardo, olio d’oliva, olio di sesamo, olio di girasole, olio di semi di canapa e olio di cartamo
  • Edulcoranti: sciroppo di mais, zucchero e carruba
  • Alcool: liquori, superalcolici, vino e birra
  • Condimenti: aceto, pepe, ketchup e senape
  • Bevande: caffè e bibite
  • Droghe e prodotti chimici: aspirina, pesticidi, tabacco ed erbicidi

Se vuoi prevenire o ridurre al minimo gli sfoghi dell’acne, dovresti sostituire il cibo acido con cibi alcalini. Alcuni esempi includono carote, cetrioli, aglio, lattuga, pomodori, mele, uva, limoni, ananas, uvetta, fragole, pesche, arance e mandorle. Potresti essere sorpreso di vedere così tanti agrumi in questo elenco. Il motivo è che l’acido citrico specifico che contengono ciascuno ha un effetto alcalinizzante sul tuo corpo che ridurrà effettivamente il livello di acidità, piuttosto che aumentarlo.

Piuttosto che fare uno sforzo per evitare un tipo specifico di cibo, è meglio evitare gruppi di cibi acidi che aumenteranno l’acne. Sostituisci alcune delle scelte nel primo elenco con cibi più alcalini dal secondo elenco. Scoprirai presto che piccoli cambiamenti nella tua dieta possono produrre grandi risultati!

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